4 個瑜伽手臂支撐體式，難度遞增，你能做到幾個？
瑜伽
09-09
瑜伽手臂支撐體式，從基礎的烏鴉式開始，找到手臂、腹部、背部的力量和身體的平衡穩定。今天推薦同學們4個手臂支撐體式，難度逐漸增大，你能做到第幾個？
4個手臂支撐體式
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1.烏鴉式
- 雙手撐地，與肩同寬
- 膝蓋放在大臂外側
- 重心向前，雙腳離地
- 看前下方
- 保持5次呼吸
2.鶴禪式
- 雙手撐地，與肩同寬
- 膝蓋放在大臂後側
- 重心向前，雙腳離地
- 看前下方
- 保持5次呼吸
3.單腿烏鴉式
- 來到烏鴉式，然後抬起左腿向上向後
- 綳腳背，腿伸直
- 看前下方
- 保持5次呼吸
4.Baby烏鴉式
- 這個比烏鴉式更難
- 手肘撐地，肩膀上提
- 膝蓋放在大臂後側
- 抬起雙腳離地
- 看前下方
- 保持5次呼吸
手臂支撐體式加強了手臂、肩膀、手腕和核心力量。同時又有趣，帶給我們信心，觀察自己的進步。在朝這個目標前進的時候，身體各方面都會得到加強。
