女人氣血不足愛失眠，就用一個食材，效果比安眠藥還好

每 個 女 人 都 想 要 皮 膚 光 滑 滋 潤 ， 看 起 來 朝 氣 蓬 勃 ， 於 是 很 多 人 便 認 為 睡 眠 越 多 越 好 ， 所 以 她 們 只 要 一 有 時 間 就 要 求 自 己 在 床 上 睡 十 幾 個 小 時 ， 這 樣 其 實 是 不 對 的 ， 想 要 保 持 美 麗 的 皮 膚 ， 不 光 只 是 睡 個 不 停 ， 而 是 要 配 合 生 理 節 奏 ， 進 行 高 質 量 的 睡 眠 。

修 復 皮 膚 生 長 的 荷 爾 蒙 是 在 剛 入 睡 的 深 睡 眠 時 期 急 速 分 泌 的 ， 從 晚 上 1 0 點 到 凌 晨 2 點 間 的 分 泌 量 達 到 高 峰 期 ， 皮 膚 的 細 胞 分 裂 也 有 節 奏 ， 從 晚 上 1 0 點 到 凌 晨 2 點 是 細 胞 分 裂 的 高 峰 期 ， 也 就 是 說 想 要 擁 有 好 皮 膚 的 女 性 最 好 在 晚 上 1 0 點 ， 也 就 是 最 遲 要 在 1 2 點 以 前 睡 覺 ， 因 為 這 樣 才 可 以 提 高 皮 膚 的 修 復 能 量 ， 因 此 漂 亮 女 人 大 部 分 都 是 睡 出 來 的 。

但 現 實 生 活 中 失 眠 的 女 人 不 在 少 數 ， 她 們 因 為 各 種 各 樣 的 壓 力 ， 經 常 半 夜 睡 不 著 覺 ， 甚 至 有 些 人 出 現 了 內 分 泌 失 調 ， 導 致 婦 科 疾 病 出 現 ， 那 么 女 人 長 期 失 眠 會 有 哪 些 危 害 呢 ？導 致 皮 膚 暗 淡 無 光 ， 也 就 是 我 們 平 常 所 說 的 氣 色 不 好

不 規 律 的 睡 眠 及 壓 力 ， 會 影 響 內 分 泌 代 謝 不 完 全 ， 造 成 皮 膚 水 分 流 失 ， 容 易 導 致 皺 紋 出 現 ， 皮 膚 暗 淡 ， 長 暗 瘡 ， 黑 眼 圈 加 重 等 ， 尤 其 是 上 完 妝 後 情 況 會 更 加 糟 糕 ， 妝 很 難 化 勻 ， 在 一 連 串 的 熬 夜 之 後 ， 如 果 覺 得 臉 緊 緊 的 ， 癢 癢 的 ， 可 能 還 會 患 上 皮 炎 ， 失 眠 是 女 性 美 麗 的 天 敵 。

失 眠 影 響 皮 膚 的 新 陳 代 謝

皮 膚 下 毛 細 血 管 的 重 要 作 用 就 是 給 表 皮 細 胞 輸 送 養 料 和 協 助 排 泄 廢 物 ， 如 果 睡 眠 不 足 ， 毛 細 血 管 的 循 環 慢 了 ， 表 皮 細 胞 得 不 到 的 養 料 ， 一 些 代 謝 的 產 物 又 帶 不 走 ， 就 會 影 響 皮 膚 的 新 陳 代 謝 ， 加 速 皮 膚 衰 老 。出 現 黑 眼 圈 或 黑 眼 袋

睡 眠 不 好 的 女 性 容 易 出 現 黑 眼 袋 和 黑 眼 圈 ， 這 也 是 毛 細 血 管 循 環 不 暢 的 表 現，內 分 泌 失 調

經 常 睡 眠 不 足 的 女 性 臉 上 更 容 易 出 現 暗 瘡 ， 斑 點 等 ， 這 是 內 分 泌 失 調 的 表 現 。

失 眠 對 女 人 的 危 害 比 較 大 ， 所 以 愛 美 的 女 人 一 定 要 讓 自 己 的 睡 眠 充 足 起 來 ， 那 么 關 於 失 眠 ， 女 人 又 該 如 何 調 理 呢 ？ 一 個 食 材 就 能 解 決 問 題 ， 效 果 比 安 眠 葯 還 好 。

女 人 最 愛 做 的 一 件 事 就 是 喜 歡 補 充 各 種 內 調 營 養 物 質 ， 有 人 喜 歡 吃 維 生 素 之 類 的 ， 也 有 人 喜 歡 吃 氨 基 酸 類 的 ， 不 過 對 於 失 眠 的 女 人 來 說 ， 補 充 一 些 芝 寧 ， 植 物 化 合 物 就 能 改 善 睡 不 著 ， 長 斑 以 及 黑 眼 圈 等 問 題 。

該 化 合 物 活 性 成 分 豐 富 ， 可 以 鎮 定 中 樞 神 經 系 統 ， 加 快 大 腦 入 睡 速 度 ， 調 節 內 分 泌 ， 提 高 免 疫 力 ， 女 性 經 常 補 充 ， 皮 膚 緊 致 有 彈 性 ， 氣 色 好 精 神 棒 。

除 了 內 調 之 外 ， 女 人 成 為 睡 美 人 還 有 這 三 個 法 寶 ， 常 堅 持 會 越 來 越 漂 亮

睡 前 護 理

不 要 帶 著 任 何 化 妝 品 睡 覺 ， 不 管 什 么 情 況 ， 睡 前 一 定 要 洗 個 臉 ， 徹 底 清 潔 面 部 ， 還 可 以 給 皮 膚 做 個 補 水 。

睡 眠 時 間 要 把 握

人 體 的 排 毒 高 峰 期 在 晚 上 1 1 時 到 凌 晨 3 時 ， 並 在 1 時 到 3 時 之 間 達 到 最 高 峰 ， 所 以 ， 女 性 每 天 最 好 睡 足 8 小 時 ， 最 少 不 要 少 於 6 小 時 ， 中 午 最 好 休 息 半 小 時 到 1 小 時 ， 晚 上 最 好 在 1 0 點 左 右 睡 覺 。

重 視 細 節

睡 前 用 熱 水 泡 泡 腳 ， 然 後 用 雙 手 反 復 按 摩 一 下 ， 可 以 幫 助 你 緩 解 疲 勞 ， 輕 松 入 睡 ， 另 外 ， 通 風 的 環 境 ， 清 新 的 空 氣 ， 舒 適 的 床 都 是 睡 眠 必 可 不 少 的 ， 還 有 女 性 睡 覺 時 一 定 要 脫 下 胸 罩 ， 否 則 不 僅 對 血 液 循 環 不 好 ， 也 容 易 引 發 乳 腺 癌 的 發 病 率 。

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