隔壁老王，為何從不失眠？做好這幾點，你也能「隨心所欲」
飲食
09-10
現代人都有失眠的困擾，入睡慢，半夜容易醒，情緒低落等，做事情也沒有激情，不能夠隨心所欲的做自己喜歡的事情，鬱鬱寡歡，沒有向上的動力，這都是失眠人共同的特點，那麼與失眠人相反的，則是一些睡眠比較好的，那麼他們之所以睡眠好，到底是什麼原因呢？究其根本就是做好了這幾點。
1、晚餐飲食少鹽清淡
晚餐吃的太過油膩，辛辣刺激，會影響到胃部的消化，導致胃部脹氣，消化不良等，中醫講胃不和則卧不安，就是吃的過飽會引起胃不舒服，進而出現睡不著的現象。
2、不過度熬夜
人的臟腑活動，就是圍繞入寐和覺醒兩方面，寐時五臟六腑得以休整，潤養，若長期熬夜，臟腑工作超出負荷，又得不到潤養，時間長了，身體就會出現問題，交感神經興奮，導致植物神經紊亂，就更睡不著了，所以按時作息很有必要。
3、不生氣發脾氣
愛生氣發脾氣的人，容易導致肝火旺，肝氣鬱結，肝主疏泄，如果長期疏泄不正常，就會導致毒素淤積，出現肝火郁化，從而導致失眠出現，所以平時要少發脾氣，少生氣。
4、不久坐不動
久坐不動是現代人的通病，很多上班族每天都是坐著，即便下班回到家，也會是喜歡躺在沙發上看電視或者玩手機，總之能坐著絕對不走著，其實這樣會導致身體發胖，發虛，也不利於擁有一個良好的睡眠，最好每晚慢跑半個小時，舒筋活血，滋養五臟六腑，睡眠也能有一個好的提升。
除了做好以上4點之外，適當的補充一些能夠補氣安神的芝寧，植物化合物也是非常不錯的，它能夠補氣安神，益精氣，保神，尤其可以鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高睡眠質量，調節免疫力，改善內分泌，失眠的人不妨試試。
