面對「出軌」,別讓情緒毀了你
作者：國家二級心理諮詢師 羅愛華
出軌的殺傷力
對於家庭、夫妻關係最具殺傷力的一個問題恐怕是「出軌」。
出軌，從字面來看，就是離開了正常軌道。但跟脫軌相比，出軌的「出」又更加強調離開的主動性。當出軌被用在婚姻當中，就專指夫妻當中的一方以一種不符合夫妻共同利益、不符合家庭利益、違背了建立家庭的初衷，並挑戰夫妻間情感排他性的方式，主動在婚姻之外謀取感情和性，甚至錢財、地位等的行為。通常出軌被分為精神出軌和肉體出軌兩種。
8月29號，網路一條消息被很多網站轉載，被轉載的原因並不是因為事件有多麼奇特，而是因為事件的主人公是一位黨委書記。消息是「貴州遵義永樂鎮黨委書記出軌被抓現行」，消息連視頻帶文字得到了證實。視頻拍攝者自稱是黨委書記的妻子，她不僅抓了丈夫出軌現形還舉報了丈夫。其中有個環節引起我的關注，這位妻子在現場說：「長期存在非法男女關係，捉姦要捉雙，我抓到了。」
如果這位第三者的身份屬實，那麼，我們從她的這段話里能發現什麼呢？首先，這位黨委書記出軌是屬於已暴露的那一種，而且暴露一段時間了；其次，這位妻子一直在伺機坐實丈夫出軌的事實，而且努力過不止一次兩次了。
一方出軌，並且已經暴露了，雙方卻並沒有以一種建設性的方式解決出軌的問題，而是上演「捉姦在床」的一幕，其實可以推測出軌者「出」得有多堅決，捉姦者「捉」得有多頑強。在出軌問題暴露之後，有一部分被出軌者確實會像這位妻子一樣，不遺餘力用盡各種辦法，以達到捉姦在床的效果，因為什麼？憤怒。
2018年9月，杭州某地一位女性開車將一名女子撞飛，還撞到了路人。事後才知道，被這位女性撞飛的是其丈夫出軌的對象。當然，這位女性為此付出了坐牢的代價。這種在出軌暴露之後，被出軌的一方採用極端方式的做法，也是比較常見的。原因還是，憤怒。
還有一些人用另一種方式解決自己遭遇的出軌問題。比如：
2007年在北京東四環某小區，一位女性從20多層樓上一躍跳下，結束了自己31歲的生命。原因是她的丈夫出軌單位的女同事，而出軌暴露之後，丈夫提出離婚。經過2個月的挽回，她的丈夫去意已決，於是這位女性就放棄了自己的生命。前面提到那位杭州開車撞人的女性，其實她在撞了人之後，本打算去水庫自殺，但陰差陽錯沒死成。
為什麼為難自己？甚至放棄自己的生命？那是因為被出軌讓他們對自己產生懷疑、不接納自己、否定自己，讓他們自責。持續的、強烈的自責有可能引起抑鬱發作，並有可能導致自傷或自殺的惡性後果。
當出軌問題出現之後，或者說當出軌暴露之後，被出軌的一方大多會出現憤怒、自責的情緒反應。
別讓出軌綁架你的情緒
關於情緒，心理學家做了很多研究，更多的研究結果指出：情緒的產生依賴於人們的想法，而且對想法的相信程度最終決定情緒的強烈程度。簡單說也就是一件事發生了，對這件事你怎麼想的，你就會產生與之對應的情緒，你越相信你的想法，你的情緒就越強烈。
比如：當你走在街上，別人看了你一眼，如果你對別人看你這件事的想法是「我很漂亮，所以別人才會看我」，你就產生愉快的情緒，你越相信別人是因為你漂亮才看你，你就越愉快；
同樣是走在街上別人看你一眼，你的想法如果是「這孫子的表情是看我不順眼呀」，而且你覺得這想法就像真的一樣，於是就可能發生著名的「你看我幹嘛？我看你怎麼了？然後打起來了」這個片段。
在對情緒的研究中，心理學家們還發現，如果人們用「應該不應該的思維方式」，人們就很容易產生生氣、憤怒或者自責情緒。因為這種思維方式是用自己的標準或者用自認為公允的標準去看待世界、看待別人、看待自己，並對其作出評價和判斷，而這種思維的結果就很有可能與自己的判斷不相符。
但人們往往不會去考慮自己的標準是否合適，而只是一味地關注結果，一味地認為與判斷不相符是個失敗的結局，並因此而沮喪。當感覺失敗是別人導致的，就會生氣、憤怒；當覺得失敗是自己導致的，就會自責。
比如：我幹活比別人多，老闆應該給我發獎金（自己的標準），可老闆卻沒給我發（與判斷不符），老闆太差勁（失敗是老闆造成的）
—— 生氣、憤怒；
比如：我幹活比別人多，我就應該獲得獎金/我就不應該沒有獎金」（自己的標準），可是我卻沒有獎金（與判斷不符），這麼努力都拿不到獎金，我太差勁（失敗是自己造成的）
—— 自責。
出軌暴露之後，被出軌者往往會使用這種「應該不應該的思維」看待出軌。
比如：我為你付出了那麼多，你就不應該出軌（自己的標準），你居然出軌了（與判斷不符），你是混蛋
—— 憤怒
比如：我為這個家忍辱負重這麼多年，你就應該記得我的好（自己的標準），你卻殘忍地出軌了（與判斷不符），我太傻了
—— 自責
因為這種思維可以帶來憤怒或者自責兩種不同的情緒，所以我們才會看到出軌暴露之後，被出軌的人會有不同的表現，強烈的憤怒就會開車撞人，強烈的自責就會自殺。當然，這是兩種極端的表現，源自出軌者強烈的相信自己「應該不應該的思維」，強烈地相信自己失敗了。而大多數人處在中間地段，對自己的想法將信將疑，所以，我們常見出軌事件中當事人的表現大多沒有那麼極端。
不管是針對別人還是針對自己，「應該不應該的思維」是人們自己築起的堤壩，而當出軌依然還是發生並暴露了，甚至出軌者提出離婚了，被出軌者內心自己築起的堤壩瞬間坍塌了，於是被出軌者很容易被情緒的洪水淹沒，出現過激行為。
在此，作為一名接手過不少這樣案例的心理諮詢師，我想談談我對出軌的深層原因。在我看來，出軌主要涉及生物本能及心理需求和社會因素。深入地看清「出軌」的真面目，能夠幫助我們在面對出軌事件時令自己陷入過度的自責或憤怒中。
出軌的生物因素
其實直到1950年，我國才實施一夫一妻制，而中國香港直到1971年才廢除一夫多妻制，比歐洲晚了很長時間。人類的包裝確實越來越文明，但人類的內容卻依然保留有進化中原始的痕迹，比如：繁衍後代依然是男性對於女性最主要的需求，而且在條件允許的情況下，男性都需要更多的後代，更多的後代在進化過程中意味著自己的基因有可能更多地傳遞下去，這是生物本能。
生物本能並沒有變得多麼文明，繁衍還是男性一個重要使命，雖然本能和日漸發達起來的大腦相比地位越來越低，本能的吶喊聲越來越小，但本能並沒有湮滅，所以尋找更多的女性從來就沒有被男性放棄過。只不過在文明社會的背景之下，在一夫一妻制度的約束下，在大腦的「文明意識」的管理之下，形式逐漸發生了變化，而出軌就是其中一種。
那麼，女性出軌有沒有本能作用呢？毫無疑問也是有的，但女性並不是主動爭取自己的基因更多的傳遞下去，導致女性出軌最有可能的原始本能是保證自己的孩子更好地活下去，也就是哺養的需要，是為了對自己孩子更加有保障的生存條件，這種生物需求的結果卻也使得更多的基因傳遞下去了。
簡單說，女性會為了日子過的更好而出軌。雖然社會發展至今已不愁吃穿了，這個本能的聲音有時依然會輕輕呼喚著女性，於是，我們常見到女性出軌多半是跟獲得更多的物質、地位等的回報有關。
進化心理學家發現，女性出軌還有一個明顯不同於男性的特點，那就是女性會為「愛」而出軌。但他們也認為，因為愛的核心是承諾，承諾包含承諾忠誠、承諾物資付出，承諾時間和精力的投入等，而這些條件又恰恰可以保證女性自己和自己孩子更好的生存。
看到這裡，你可能要質問，難道被出軌者只要安慰自己，說自己的丈夫或者妻子出軌那是因為本能，就可以一笑泯恩仇嗎？當然不是，但哪怕本能只佔到出軌原因很小的比例，它卻是客觀存在的，不必迴避它。因為人不管怎麼努力，都無法徹底掩飾動物的屬性。
出軌者的心理需要及社會因素
決定一個人在文明社會生存下來的，一定不是動物屬性而是人的屬性，也就是人可以克服原始生物屬性的制約，可以能動地做出改變的屬性。但既然人可以克服原始需要的制約，為什麼出軌還是時有發生呢？那是因為除了原始的本能需要之外，還有出軌者的心理需要以及社會因素。
一位事業有成的男子，在婚外與一位離異的女子保持著長期穩定的感情和性關係，他在諮詢中不斷強調婚外的那個女人是如何的精緻，如何得體，如何善解人意，而總是抱怨妻子越來越粗糙、丟三落四、不會體察他的情感需求，他強調他對整潔和別人主動的關懷非常在意。
我跟他探討是否因為夫妻一起生活久了，妻子被家庭瑣事所累，就忽略了生活中細微之處所導致，他也並不否認。而最終，在諮詢中我發現，這位男性小的時候，他的母親一個人要照顧一大家人，他母親是家庭婦女，每一天都很辛苦。
不過在他印象當中，他母親總是會把她自己的頭髮梳得很整齊，也總是會把家裡打掃的很整齊，而且每天放學回家，他的母親都會叫他去廚房陪母親聊一會，說說上學一天的事。
所以，在這位男性從小形成的、陪伴他幾十年的認知當中，整潔和主動的關懷成了他評價女性的標準，但他才不管女性到底是家庭主婦還是事業有成的律師，而且他自己並沒有覺察。
甚至當他選擇了一個精明能幹的律師妻子時，他還很滿意，儘管那時候他明知妻子是一個大大咧咧的女人。可是，這種滿意其實並不能徹底改變他內心深處對於滿足自己標準的女性的心理渴望。
於是，對妻子的抱怨越來越多，夫妻關係越來越差。而這時，當一個精緻、得體、善解人意的女性出現在他身邊，出軌就自然而然地發生了。我問他為什麼不幹脆離婚？他說不到萬不得已是不會離婚的，因為在他的老家離婚對於事業是不吉利的。
如果深挖男性出軌的心理原因，很多時候都有他們媽媽的影子，要麼像這位男性一樣，以媽媽的某些特質為標準來肯定女性，要麼就因為從小對媽媽身上某些特質的反抗而否定具有那些特質的女性。比如：男孩的媽媽如果很強勢，這個男孩長大之後往往會被強勢的女性所吸引，但也很有可能因為反抗強勢而出軌。從某種意義來說，他的妻子輸給了他的的媽媽。你看，這本來就是贏不了的戰爭。
有人肯定會說，每個男性都有媽媽，但並不是每個男性都出軌呀。是的，那是因為每個男性除了有媽媽之外，還有爸爸、還有兄弟姐妹以及父母的關係和父母對他的養育方式、還有屬於他自己的成長經歷、生存背景等等，這每一項都有可能影響一個男性最終是否出軌。
當然，還有社會因素，比如戰爭、物價、經濟形勢、出軌的朋友等等。女性出軌的心理因素和社會因素大致與男性相似，在這裡不再贅述。
遭遇出軌，及時止損
就像我們前面看到例子一樣，過激行為於事無補，反而給自己和親人帶來更大的痛苦。作為出軌的一方自然應當承擔主要責任，但是被出軌的一方在面臨情感挑戰的時候，也要及時調整自己的情緒，避免過激行為，更妥善地解決問題。這才是更好地照顧好自己和家庭，讓出軌者承擔相應的責任。
當情緒洪水奔涌而來時，要及時覺察自己是否有「應該或不應該」的思維。有這樣的思維並沒有錯，但成熟就體現在一個人的思維靈活性上。事情總是錯綜複雜的，只是堅持原則，就會讓我們的頭腦過於僵化，而且容易產生過激情緒。所以在堅持自己的原則的同時，也給自己一些靈活性。
如果你的TA出軌了，如果出軌已經暴露了，沒有必要對出軌原因耿耿於懷，讓自己憤怒或者自責，因為你根本無法用自己的標準去評價TA的出軌。不如用一種對你自己最有利的姿勢去建設性地解決這個問題，及時止損。
當然，說起來容易，做起來難。如果你感覺自己很難自我調整時，尋求心理諮詢師的幫助也是一個很好的選擇。
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