10種病睡一覺搞定，最適合你的睡姿是它
如果你是健康成人，仰卧和右側卧是最好選擇。如果你患有疾病，下面的睡姿更適合你。
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10種疾病的專屬睡姿
01 鼻部疾病：分情況
鼻中隔偏曲和鼻息肉的患者，應向偏曲的反方向、未長鼻息肉的一側卧位入睡，能保持口鼻氣流通暢，避免晨起頭暈、咽乾等不適。
02 頸椎病、腰間盤突出：平躺仰卧
側卧會加重椎動脈痙攣，甚至影響腦部供血。建議平躺睡硬板床。
03 冠心病：右側卧
冠心病人群應右側卧，減少下腔靜脈迴流的血液量，利於心臟休息。
04 胸腔和肺部疾病：分情況
肺氣腫患者應仰卧，並墊高枕頭，保持呼吸道通暢。哮喘患者在哮喘發作時不能平躺，應該半卧，減輕呼吸困難。有咯血癥狀患者應側卧，防止血凝塊阻塞支氣管引起呼吸困難。
05 腰背痛：側卧
建議側卧睡，並把U型全身枕夾在膝蓋間，支撐身體重量，幫助手臂擺放得更舒適。
06 腦血栓：仰卧
枕頭最好高5厘米，不宜過高或過低。保證頸動脈不受壓迫，腦部供血充足。
07 心衰：半躺半坐最好
這樣既能改善肺部血液循環，減少肺部淤血，還可以增加氧氣吸入量，有利於緩解心悸、鬱悶、氣喘等不適癥狀。
08 食管疾病：仰卧
反流性食管炎患者應仰睡，枕頭高度為15厘米左右，減輕胃液反流。
09 胃病：左側卧
這樣有助於減少胃食管反流，減輕某些胃病及胃食管反流患者反酸、燒心的癥狀。
10 靜脈曲張：腳抬高
把腳稍微抬高，在水平位置上超過心臟的高度，有助於血液迴流心臟，避免下肢靜脈充血。
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關於睡覺
你還需要知道這些
01 頭髮未乾別睡覺，小心疾病纏身
長期濕發睡覺，看似無大礙的小習慣，卻會給健康埋下不少隱患。
脫髮、頭髮乾枯分叉、頭皮下靜脈叢炎、面癱、受寒感冒，可引起頭痛、鼻塞、腹瀉、噁心、消化不良等癥狀......中醫認為，長期濕頭髮睡覺還可能會使頭髮變白。
這是因為，經常濕著頭髮睡覺，會使毛髮處於濕冷狀態，影響毛囊局部的血液循環和營養供應。
長此以往可能會影響毛髮色素細胞的生長發育，造成黑色素顆粒減少，白髮增多。
02 打呼嚕是病，得治
輕微的打呼嚕確實無傷大雅，但如果打鼾嚴重的話很可能是病。
醫學上把這種情況叫「阻塞性睡眠呼吸暫停低通氣綜合征」，意思是人在睡覺的時候呼吸不通暢，氧氣供應不足，會有很多健康隱患。
打呼嚕跟多種疾病有關，如：肥胖、糖尿病、高血脂、高血壓、心血管疾病，如冠心病、心率失常等......但你也不用過於擔心，嚴重打鼾是有辦法控制的。
減肥、改變不良生活習慣，如戒煙戒酒不熬夜，避免過度勞累，晚餐不要吃太飽，睡前不喝濃茶、咖啡等，使用家用的呼吸機、佩戴口腔矯正器、做手術......
03 睡覺遇到「鬼壓床」，該如何拯救自己？
民間所謂的「鬼壓床」，在醫學上叫做：「睡眠癱瘓症」。
簡單來說，睡眠癱瘓症就是指人雖然已經醒來了，但是身體以及大腦的一部分還處在睡眠中，不聽意識指揮的狀態。
當睡眠癱瘓發生時，保持放鬆、平穩的呼吸，同時嘗試運動身體末端部分。
比如手指、腳趾或眼瞼，就可能有助於中斷睡癱症過程，讓身體也醒過來。
另外，如果有同睡者，可以告訴他們，如果聽到你發出些許模糊聲音或感受到身體微微顫動時，立即將你叫醒，睡眠癱瘓症的癥狀也會很快消失。
當然，首先你要有一個同睡者。
