抑鬱的人群會進入心理上的漩渦，輕度抑鬱可以通過心理醫生的幫助跳出怪圈，嚴重的抑鬱可能會走上自殺的道路，所以必須要學會如何自我安慰，防止抑鬱危及生命。

如何才能走出抑鬱？

1、保持積極樂觀的心態

不能因為痛苦的悔恨而讓心情變得糟糕，可以向朋友或者家人偶爾的抱怨來發泄，但是如果無休止抱怨的話，會增加他人或者自己的煩惱，而且會顯示出自己的小心眼和無能。即使抱怨屬於致命的消極心態，若是抱怨成為了惡習，那麼，人生就會變得黯淡無光，沒有了任何的好心境。必須要保持積極樂觀的心態，不能因為小事而斤斤計較，原諒他人也就是放過了自己。

2、用心做自己想做的事情

我們的一生非常短暫，不要去拿著消極的心態去消耗寶貴的生命，也不要去理會無聊的人。不要去傷害他人，也不能因為被別人的批評而左右自己的願望。踏踏實實的走好每一步，做好每一件事，全力以赴學好自己的本領。

3、不能追逐世俗的榮譽

金錢和權力固然很重要，但是一味的追求會失去自己的痛苦和快樂。得到庸俗的評論會消滅個性，世俗的指點不知道該如何是好。不能刻意的追逐真實的自我，世俗的社會會讓人們變得面目無非。要以真實的態度來面對一切，並且堅定信心。

4、最重要的是自己心情

不能因為莫名其妙的憂慮而一直處於焦慮狀態，過去的已經過去，不管怎麼悔恨也於事無補，要過好每一天，最重要的是今天的心情。今天做的事情和人確實實實在在的，感受事情和人的美好。

5、自己創造好心境

雖然不能改變別人對自己的看法，但是能夠改變自己的心態，自己生活的壞生活，不在於別人的罪惡而是自己心情，要放棄不必要的嘆息和怨恨，才能擁有美好的生活，不能總是想像著等待別人來改善自己的生活，要做自己生活上的主人。

要多看到自己的發光點，學會欣賞自己，這樣才能變得更加快樂，應該學會尋找愉悅的心情。不能過度的憂慮而導致精神失常，不可做極端的事情，尋找人生的智慧。人生在世不如意十有八九，不能因為自己的挫折而自暴自棄，不能讓自己活得太累，學會解脫。

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