經常失眠的人，4種蔬菜要多吃，越吃睡得越香，別輕視

現在很多人因為飲食方面的問題導致胃部健康受損，出現經常失眠的現象，在胃部疾病發展的過程中，身體最容易受到影響，尤其是經常睡不好的人，更要重視飲食的調理。

中醫上講胃不和則卧不安，說的就是晚上吃的過飽，過油膩，過辛辣，都會影響胃部的吸收，出現消化不良，進而出現失眠癥狀。

所以對於失眠的人來說，如何吃是一門很重要的學問，以下這4種蔬菜常吃，可以有效的改善失眠。

1、鮮藕

鮮藕味甘，無毒，含有大量的糖類以及豐富的鈣，磷，鐵以及多種維生素，可以治療虛型失眠，吃的時候，可以將鮮藕以小火煒爛，切片後加入適量蜂蜜，可以隨時食用，有除煩，安神，催眠的功效。

2、洋蔥

洋蔥能夠提高人體吸收B族維生素的能力，促進新陳代謝，消除疲勞，安神助眠效果極佳，有清熱解毒，化瘀通絡，健脾和胃，溫中散寒，行氣消食的功效

3、芝寧植物多糖

芝寧植物多糖含有豐富的活性成分，腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，增強能力代謝，減少乳酸和自由基的堆積，使體力和記憶增強。

葯食同源食物基本上對人體沒有任何副作用，芝寧植物多糖就是這個屬性，所以在改善失眠，緩解頭痛頭暈方面，它也有著自己獨特的功效，特別能提高睡眠質量。

4、茼蒿

茼蒿養脾胃，定心神，可治療失眠引起的多夢。心悸煩躁，痰熱咳嗽，脾胃不和等，失眠的人可以用它來煮湯飲用，也可以與其他菜同炒後食用。

食物可以養人，也可以害人，如何正確的進行飲食調理，對於身體的健康還是十分重要的，此外，除了飲食調整之外，睡前進行適量的運動，同時聆聽一些優美的音樂，也是可以起到助眠效果的，總之調理失眠的方法多種多種，每個人都可以根據自己的情況進行適當的選擇。

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