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喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

天氣雖然還是炎熱,但是你的身體是否已經有了這些癥狀:

測一測

1、嘴唇乾燥脫皮

2、聲音沙啞、隱隱有咳嗽之感卻沒有痰

3、眼睛乾澀,容易流眼淚

4、鼻子敏感,總感覺痒痒的

5、皮膚乾燥,偶爾還會蛻皮

6、頭髮乾燥,時不時還會有點炸毛

7、大便乾燥或者便秘

8、驚厥

1到8,有沒有哪點困擾你?如果有,那麼就是燥邪對你下手了!

為什麼到了秋季,人人都燥起來了?燥邪雖然不是即刻危及生命安全,但是卻給日常生活帶來了各種不適。我們該如何潤燥呢,接下來堂主就跟大家聊一聊吧!

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

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燥邪為何不能不防?

燥是「風、寒、暑、濕、燥、火」六淫之一,以秋分為臨界點,燥也分「溫燥」和「涼燥」。

燥在秋季開始出沒卻並不會隨著冬季的到來而消失,甚至在水汽凝結的寒冬,燥更甚。

溫燥易傷津劫陰,患者身體有燥熱感,容易出汗,口乾口渴,喉嚨乾澀或者有疼痛感,乾咳無痰、流鼻血等癥狀。

涼燥襲人,患者伴有身體發冷,頭痛卻不出汗,口乾卻不想喝水,咳嗽有痰卻不多、鼻塞等不適癥狀。

燥邪傷人,還可能在濕熱病、肺萎、血症、虛勞、消渴等多種病症中出現。

因此,燥邪初聽事小,久拖不治傷身。

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法


喝水為什麼不能潤燥?

兵來將擋水來土掩,燥邪來襲身體干必當多喝水潤燥,這是絕大多數人應對秋燥的直觀策略。

但是這個策略卻並非上上之策,以下這些人,怎麼喝水都沒辦法對付燥邪,反而還會生水濕,更加得不償失。

1、燥邪阻礙肺氣正常輸布津液的人群。

在中醫看來,肺除了主管呼吸外,還有一個重要的功能是把體內水液津液宣發到人體各處的。

津液在中醫養生中具有重要的作用,它具有滋潤、濡養人體臟腑、組織、官竅,及化生血液、運輸體內各種物質的功能,其生成不足、耗損太過和運行異常都會導致人體健康受損。

因此,燥邪在肺,影響肺部宣發水液津液潤澤全身,就算喝再多的水都沒辦法潤燥。

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

2、脾臟運化功能弱的人群。

脾主運化,人體喝下去的水都需要依賴脾臟的運化。

如果脾臟運化無,那麼「多喝水」就變成了一種脾臟的負擔,最後變成濕氣停留在人體內,這就是喝水抗秋燥卻生濕氣的原因。

但是這些人也不能一點水也不喝,而應該採用少量溫水頻飲的方式,既避免了增加脾胃的濕,又能保障呼吸系統的滋潤。

總而言之,對抗秋燥不能只靠多喝水,而是讓肺免受燥邪所傷,潤肺是關鍵。

《內經》說了:「燥者濡之」,即除燥主要靠潤。對付溫燥要潤肺生津,對付涼燥要補腎益肺。


正確的潤燥大法

1、擦潤膚露、潤唇膏

這是最直接的防止皮膚和唇部乾燥的方法,此外在洗澡的時候注意不要用鹼性大的沐浴露或者香皂,以免加大皮膚的乾燥程度。

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

2、保護好脾胃之氣

脾胃的重要不需贅述,只有保護好脾胃之氣,人體攝入的潤肺食物才能生化有力,變成人體需要的氣血、津液等營養物質。

3、穴位潤燥

魚際穴(位於手外側,第1掌骨橈側中點赤白肉際處)——手太陰肺經的滎穴,是強肺養生要穴,這個穴位具有清肺泄熱,利咽止痛的作用,對於緩解秋燥引起的熱咳、乾咳效果最好。

搭配合谷穴(在手背,第1、2掌骨間,當第二掌骨橈側的中點處),有宣肺清熱、利咽止痛的作用,主治咳嗽、咽喉腫痛、失音。

搭配孔最穴(屬手太陰肺經,在前臂掌面橈側,當尺澤與太淵連線上,腕橫紋上7寸)、中府穴(手太陰肺經的募穴,位於胸前壁外上方,前正中線旁開6寸,平第1肋間隙處),有溫肺散寒、化痰平喘的作用。

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

4、飲食潤肺

秋季可多吃果蔬防燥。

對付溫燥可選:梨、葡萄、獼猴桃、甘蔗、荸薺、番茄、蘿蔔、百合。

對付涼燥可選:柿子、石榴、廣柑、蘋果、白果、核桃、銀耳、藕、胡蘿蔔等。

百合老鴨湯

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

(圖片僅供參考)

食材:北沙參、百合、麥冬各30克,老鴨肉500克,陳皮5克,生薑兩片。(2人份)

做法:

  • 老鴨肉洗凈焯水,藥材浸泡十分鐘;
  • 將食材一同入煲,加水適量,大火煮沸後,轉成小火煲一個半小時,加鹽調味即可。

功效:清熱健脾,滋陰潤肺。這款湯適合皮膚及口鼻黏膜乾燥、大便乾結的人。

五汁飲

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

(圖片僅供參考)

食材:大鴨梨1個,甘蔗1根,荸薺20個,大蘿蔔1個,鮮蘆根60克。

做法:

  • 將食材切成塊和段榨汁,加熱煮沸3分鐘,加少量白糖,然後放入冰箱中,隨時飲用。

功效:滋陰、清熱、生津等功效,適合發熱口渴、咽干口燥等症。

芝麻甜杏茶

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

(圖片僅供參考)

食材:黑芝麻250克,甜杏仁50克,白糖、蜂蜜各50克。

做法:

  • 黑芝麻炒熟研末,甜杏仁搗爛成泥,與白糖和勻後隔水蒸1-2小時,晾涼後即可。
  • 服用時加蜂蜜1-2匙,每次吃2匙,每日2次。

功效:潤肺止咳,補益肝腎。適合涼燥患者。

沙參玉竹老鴨湯

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

(圖片僅供參考)

食材:老鴨半隻,玉竹30g,沙參30g,生薑3片,鹽適量。(2人份)

做法:

  • 老鴨洗凈切塊入鍋,加入適量冷水,大火燒開,撇去浮沫,再煮一會,撇去表面的油。把洗凈的沙參、玉竹、薑片放入。
  • 再加入一點料酒,小火煮一個半小時,出鍋前加鹽調味。

功效:滋陰清肺、養胃生津。適合溫燥患者。

固生堂名醫

喝水潤燥卻生濕氣,這才是正確的潤燥大法

陳新開

副主任醫師

簡介

現任無錫市康復醫院,中醫內科,副主任醫師,從事中醫工作50餘年,致力於中醫內科、中醫婦科等各種疾病的臨床和研究工作。

擅長

各類脾胃疾病。慢性咽喉炎、慢性氣管炎、哮喘、急慢性胃炎、瘍病、腸應激綜合症、膽囊炎、膽結石、肝腎囊腫、血管瘤、乙、丙性肝炎、高血壓、高血脂、腦萎縮、腦梗、糖尿病、急慢性腎炎、腎病綜合症,各種腫瘤及婦科疾病。

出診時間

周三/六全天 固生堂無錫崇安寺分院

周日全天 固生堂無錫南禪寺分院

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