為什麼練了辣么多瘦腿的動作，腿卻越練越粗？
練瑜伽，經常有伽人問到：為什麼練了很多瘦腿的動作，腿不瘦，有的反而越來越壯了呢？在回答這個問題前，先讓我們了解一下，大腿容易堆積肉肉的3大原因：
1、缺乏運動
血液循環慢，身體代謝慢，簡單的來說，就是吃的多，消耗的少，脂肪就容易堆積在大腿、臀部，導致雙腿肥胖。
2、久坐不動
女性身體相對比較寒，濕氣也比較重，如果長期缺乏運動，又久坐不動，雙腿經絡不通，血液循環受阻，肌肉關節僵硬，雙腿不僅容易胖，還很難減。
3、錯誤的練習方式
很多想要瘦腿的人，經常會做一些大強度的練習和動作，以為強度越大，出汗越多，練習的效果越好。
事實上，大強度的瘦腿練習確實很重要，但想要瘦腿，就一定要先疏通經絡，讓僵硬的肌肉關節得到疏通，再做大強度的練習，最後再加上拉伸，效果才會更好，否則不僅效果差，還可能會越練越粗！
8個陰瑜伽動作「全方位」疏通雙腿
一、疏通目標：大腿後側（膀胱經、腎經）
1、懸掛式
山式站立，雙腳分開與髖同寬
呼氣，脊柱完全的放鬆
從頭部開始向前向下捲動前屈
頭部自然垂落，雙手互抱手肘
2、半鞋帶式
坐立在墊面上，雙腿伸直
將左腳放在右側臀部外側
進入半鞋帶式，保持1-2分鐘
換另一側
二、疏通目標：大腿前側（脾經、胃經）
3、龍式
山式站立，右腳向後一大步
右腳小腿腳背貼地
左小腿垂直墊面
雙手放在身體的兩側
保持1-2分鐘，換另一側
4、鞍式
坐立在墊面上，雙腳分開略大於髖部
雙腿分開與髖同寬
呼氣臀部坐在雙腳之間
身體仰卧在墊面上
保持1-2分鐘
三、疏通目標：大腿內側（肝經）
5、青蛙式
跪立在墊面上，軀幹前屈
雙手在身體前側支撐
將雙腿緩慢而有控制的向兩側打開
曲手肘，或者手臂向前伸展
保持1-2分鐘
6、坐角式
坐立在墊面上
雙腿打開適當的距離
呼氣，脊柱完全放鬆前屈
雙手放在身體前側，曲手肘
保持1-2分鐘
四、疏通目標：大腿外側（膽經）
7、鞋帶式
坐立在墊面上，雙腿伸直
屈雙膝，將右腿從左腿下方穿過
右腳放在左側臀部外側
將左腳放在右側臀部外側
右手臂在上，雙手臂相互纏繞
呼氣，前屈向下
進入鞋帶式，保持1-2分鐘，換另一側
8、香蕉式
仰卧在墊面上，屈雙膝靠近臀部
將臀部抬起向左側位移、落在墊面上
依次伸直右腿、左腿
軀幹向右位移，左側手臂伸展
右手握住左側手腕
保持1-2分鐘，換另一側
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