關節運動時候有響聲，還能不能繼續運動了？
健身
09-14
關節的響聲
很多人在運動的時候關節會有響聲，這其實是因為你的身體不平衡或者你的鍛煉的姿勢不正確，但是這不代表不能運動，首先我們要了解一下關節的響聲是因為什麼
關節響聲的分類？
首先我們要確定一下關節的響聲是因為什麼，如果在運動的時候關節有響聲的話，我們應該多熱身一下，這個關節舉個子，比如我在運動的時候，我的肩膀往上抬會有響聲，那我就會在訓練前多熱身一下肩膀，肩膀屬於一個比較複雜的關節群，所以在訓練前的熱身一定是不能少的。
第二點就是我們不要把有聲音的關節給他太大的壓力，在訓練的時候盡量不要節奏放得特別快，也不要用太大的重量，這樣的話會給本來就有響聲的關節一個負荷，這會增加你關節受傷的風險。
第三點就是你要了解這個動作，會不會對你的關節造成怎樣的損害？首先你要很深的去了解這個動作，並且體會這個動作在訓練當中的意義，舉個例子，比如說你的膝蓋有異響，那你在訓練當中不應該做很重的深蹲。在運動的時候也不能做很多跳躍的動作，尤其是跳繩，跳高，跳遠這一類的動作。
第四點就是有的人關節會有刺痛感，那麼這個時候應該引起注意，我們應該立刻到醫院去詢問醫生，不應該繼續忍著痛鍛煉，這樣無疑是對身體造成一個很大的損害。
根據實際情況
總的來說，在關節有意向或者疼痛的時候還是要分一下情況。最好是停止鍛煉，立刻去醫院找專業的康復醫生對你的身體進行一個全面的檢測，如果你的關節沒有及時的得到治療，你再去訓練的話，那麼很有可能就是一個自殘的行為。
