騎車、跑步、暴走，最貼近生活的運動，哪個是最好的減脂方式？
大眾健身的種類？
在人們越來越重視自己的健康，每天晚上都會看到有一群人在廣場上面跳廣場舞，還有暴走社團，天天戶外運動，而且一些公園裡面也專門為運動的人設置的跑道。
大眾健身的種類特別多比如騎車，跑步，暴走，這麼多的種類，肯定會有一些人很迷茫，不知道選哪個，那麼就會有人問道，到底哪個是最減肥，最減脂的運動？
其實最重要的不是你用什麼方式來運動，最重要的其實是你選擇了什麼樣的強度來做這項運動。
舉個例子，比如騎車，你騎得很慢跑步跑得很慢，那麼，這一類運動，我們統稱是頻繁累的運動，如果你採用的是這種低強度的運動的話，更有利於我們的身體心血管健康，他會把大量的氧氣輸送到我們需要的地方，對全身整體的氣質有一個提升。
如果你採用的是一個強度比較大的運動，比如暴走，跑步跑得很快，那麼這一類的運動對我們的減脂會更好，因為他需要用到的熱量更多，他會大量地消耗我們身體內的碳水，而嘆水是人類最基本的能量來源。
你需要的計劃？
那麼，這就需要一個詳細的計劃來制定一下我們一周的運動方案。我在這裡給出的建議是一周做兩次強度比較大的運動，因為這種運動，需要的撕裂你的肌肉細胞組織，然後讓你重新修複比較難恢復，只有給身體一定的負荷，你的身體才會有變得更強，適應這個新的強度這樣的一個信號。
除了這兩天，你可以剩下的時間做半小時以上的平緩的運動。這兩種方法結合起來，對於一個全身的減脂效果會非常的好。
有氧運動和無氧運動
眾所周知，跑步是一項非常好的有氧運動，但是有一些頂尖的短跑運動員，他們可以把跑步做成無氧運動，比如說蘇炳添，他可以在十秒內跑完100米，那麼這就需要足夠的腿部爆發力，還有極強的身體素質來支撐，而馬拉松運動員就沒有很大塊的肌肉，這根本原因是什麼？是因為在無氧運動和有氧運動之間沒有絕對的劃分，而是看你怎麼去做這項運動？你也可以把跑步做成有氧，也可以把跑步做成無氧，完全取決於你自己的身體素質和你的鍛煉的目標方向。
總結
所以騎車，跑步和暴走沒有絕對的那個是最好的運動，這三個運動可以同時做配合著來，因為每一項它針對的部位不一樣，針對的方向也不一樣，所以你得到的訓練效果也會不同。
所以你需要了解自己的身體狀況，強度都是對個人而言的，你需要找到一個合適你自己的強度，不要輕易的去模仿別人，因為這個強度對於他來說可能是低強度，但是對於你來說，有可能就是高強度，健身一定要有自己的思考，因為只有你才最了解你自己的身體。
想了解更多乾貨，記得關注我！
