辦公室減肥法，必瘦大招！果斷收藏！
減肥
09-15
減肥從未如此簡單
對於長時間在辦公室久坐的朋友們來說，是非常容易導致腰腹部、臀部、大腿的贅肉堆積，嚴重影響到職場的形象。辦公室坐著怎麼減肥？下邊瘦編推薦一組簡單的減肥動作，趕緊學習吧。
第一組運動：桌子減肥運動
1、背部拉伸
站立，面向桌子，雙腿分開與髖部同寬，將手臂往前平舉，手扶桌面屈膝；然後兩腳後退一步，使背往下壓，並提臀收腹，拉長脊背。這樣可以鍛煉背部肌肉和大腿後側肌肉，同時也使其得到拉伸，有效緩解這些肌肉的疲勞。
2、蹲坐
背對桌子，挺直後背，半蹲，後背緊貼桌沿，向前平舉雙手。這樣可以鍛煉腿部肌肉，以及可以有效緩解因久坐引起下肢浮腫的不良癥狀，同時也能加強下肢血液循環。
3、單腿站立
在桌旁側身站立，用右手扶著桌面，彎曲左腿膝蓋，並抬高右腿，令雙腿交叉，且用小腿纏繞，平舉左手打開，如圖所示。如果想增加動作難度加強對右手的鍛煉，你可以離開桌面自己找平衡。
第二組運動：水瓶減肥運動
1、前平舉、側平舉
兩手分別握一個水瓶或一本書。並向前平舉；然後將兩手打開至身體兩側平舉，再往前平舉，放下雙手。每天重複動作十次，便可使肩部肌肉得到鍛煉，能有效治療久坐伏案白領們的肩部疾病。
2、臂曲伸
將其中一隻手往上伸直貼耳，手肘彎曲把瓶子置於腦後，而另一隻手則於背後彎曲抓瓶子，然後將彎曲手臂伸直，反向亦然，每邊重複做20次。這樣可使手臂肌肉和肱三頭肌得到鍛煉，有效消除手臂上的「拜拜肉」。
3、下蹲
將兩手於體前平舉水瓶，分開雙腿使其與肩同寬，半蹲後起立，把雙手放下放於身體兩側。這個簡單的動作能讓腿部和臀部肌肉都得到鍛煉。
點這裡，你會瘦的更好看！
