大部分上班族都有滑鼠手？看看這幾個癥狀你中槍沒？
鼠？標？手？
是指是這個人手長得像滑鼠嗎？
No No No！
對於很多上班族來說，像手機脖，老年腰等名詞都比較常見了。今天丫頭給你們科普一個新名詞，那就是「滑鼠手」。
它並非指這個人的手長得像滑鼠，而是代指那些由於長期使用滑鼠而導致雙手麻痹或疼痛的人群，滑鼠手有一個醫學名詞——「腕管綜合征」，即長時間使用滑鼠壓迫手腕，使其處於緊張狀態而導致疼痛。
滑鼠手的癥狀
手指習慣性麻木
這是患有滑鼠手的人最明顯的癥狀之一，部分上班族由於趕項目、工作節奏過於緊張，經常會長時間握住滑鼠不放。但人的身體是有極限的，當我們長時間保持一個姿勢時血液會流通不暢，便會出現麻木感。
手腕乏力
拿東西時手忽然脫力，或者一提重物就會感到非常疲憊，這也是滑鼠手的癥狀之一，嚴重時甚至會出現十幾分鐘手使不上力氣的情況。
小臂、肩膀連帶性疼痛
人的身體是一個整體，當一個部分出現了問題，另一個部位必定會出現影響，當我們的腕關節出現血液流通不暢、麻木等情況時，會連帶著出現手指、小臂甚至是肩膀疼痛的情況，嚴重者即使稍微用了一下力就會感到劇烈的疼痛。
看完這三個癥狀，你中槍了嗎？如果這幾種情況你都存在，一定要去及時醫院檢查，聽從醫囑進行治療。如果你只是存在著輕度的」滑鼠手「癥狀，那麼可以根據丫頭的建議進行合理的修復。
勞逸結合，注意休息
患滑鼠手的原因主要是握滑鼠的姿勢不正確、長時間使用手腕不注意休息等，最有效的辦法就是注意勞逸結合，不要長時間握住滑鼠不放鬆，可以隔一段時間活動下手腕，讓腕關節與血液流通恢復正常狀態。
瑜伽修復
瑜伽除了可以幫助我們修復肩頸、腰部和腿部的疼痛癥狀，對於腕關節狀態的恢復與調整也有很好的功效。
在練習瑜伽時注重手腕處的練習，能夠幫助我們緩解手腕部的疼痛，並逐漸恢復至原來的狀態，再不用擔心自己「手不能提、肩不能扛「！
山式站立轉動手腕
進入山式站姿，保持平穩有序的呼吸。吸氣，舉起雙臂朝向天空方向，將兩邊手掌相對，呼氣，同時轉動手臂和手掌以手背相對，重複練習10次左右，對於活動肩頸、手臂、手腕都有很好的效果。
戰士二式轉動手腕
進入戰士二式，保持雙腿有力踩在地面上，雙手伸直與地面平行，手掌向下朝著地面。呼氣，轉動手腕將手掌朝向天空，該體式可以同時調節膝關節、頸部、以及手腕處等部位。
山式站立雙手相扣
進入山式站立正位體式，注意肩部和臀部放正，隨後將雙手向後在背後十指相扣，呼氣，慢慢的將手臂向後伸展，感受手臂與腕關節延展的力量，大概保持5-8個呼吸後，換手指交叉練習5次。
嬰兒式轉動手腕
進入嬰兒式，注意伸展腰背，將臀部坐在腳後跟上，將雙手掌背壓在瑜伽墊上，伸直手臂，保持5-8個呼吸後，轉動手腕將手掌壓在瑜伽墊上，同樣保持5-8個呼吸。
雖然快速的生活節奏和壓力是人生常態，但希望各位小夥伴們注意勞逸結合，平時多做一些可以靈活手腕的針對性練習，不要讓自己出現「滑鼠手」的困擾哦！
編輯：南在南方
圖片：網路
