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明星產前產後體重只差9斤?怎麼做到只長胎不長肉的?秘訣在這

女人懷孕之後,首要的任務就是補充大量營養,為胎兒的健康發育提供保障,可讓孕媽頭疼的問題來了,寶寶的營養跟上了,自己的身體也變胖了,減肥成了孕媽的新難題。反觀明星媽咪,各個產後身材纖瘦,令人羨慕不已,尤其是吳佩慈,產前產後體重只相差9斤,關鍵寶寶身高體重也標準,簡直羨煞了所有孕媽,那麼那些明星媽媽是如何做到寶寶長肉媽媽不胖的情況呢。

其實明星懷孕能保持那麼好的身材,主要因為有孕產師幫她們制定合理的瘦身計劃,這個計劃對明星的產後瘦身起到關鍵的作用。作為普通孕媽,雖然不能選擇孕產師的幫助,但是制定合理的計劃並執行,一定也能養出靚麗的身材。孕媽們可以採用以下幾種方式,實現產後身材不走樣的理想效果。

運動鍛煉

懷孕早期胎兒發育還不穩定,孕媽如果運動會出現流產現象,加上孕早期孕吐反應比較大,胃口會比較差,孕媽飲食相對比較少,這個時期孕媽不會出現體重快速增長現象。孕中期胎兒一切穩定,孕媽胃口增大,飲食量增加,此時營養攝入過多,體重會迅速增長。減少增胖幾率,孕媽可以選擇適當的運動,比如慢走或做孕婦瑜伽,都能起到胎兒長胖孕媽不胖的效果。

飲食調理

孕期飲食以補為重,將營養集聚到胎盤,以滿足胎兒對營養的需求。孕媽補充營養應該注重定時定量,過量補充的營養,不能儲存在胎盤,易被孕媽身體吸收,引發孕期肥胖。日常飲食孕媽只要保證三餐中水果蔬菜樣樣不缺,牛奶、雞蛋、肉類含蛋白類的等食物少量食用即可,只要膳食均衡,孕媽也能做到只胖胎兒不胖自己。

睡眠習慣

由於種種原因,孕媽的睡眠質量會越來越差,比如胎動、腹部壓迫器官引起的呼吸不暢等,孕媽長期睡眠不好,會影響胎兒的健康發育,還會影響胎兒對營養物的吸收。良好的睡眠可以保障孕媽的身體健康,因此建議孕媽採用左側睡覺的方式,改善睡眠習慣。

孕期制定合理的瘦身計劃,孕媽產後一樣不長胖,以上幾點對孕媽產後瘦身有很大幫助,孕媽們不妨試試了。

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