揭開失眠身世之謎，失眠最怕3類食物，餐桌上很常見

看到這個題目，很多人都會發出疑問，失眠還能有什麼身世之謎?不就是睡不著覺嘛，其實這種理解是錯誤的，關於失眠的學問，一般人還真了解不夠多。

在考慮如何解決失眠的問題之前，我們很有必要搞清楚到底什麼是失眠？詞典里對這種紊亂下的定義是「長時間不能入睡」，但這類定義談的只是皮毛問題。

從根本上講，我們必須記住睡不著和失眠不是一回事，睡不著描述的是一種狀態，幾乎人人都可以理解，在某個時間段里，某人想睡覺卻又睡不著，這種白天夜裡都可能發生，比如，假設某人想在下午睡一下卻又睡不著，或者父母在睡覺時被小孩子吵醒，然後再也睡不著了，而失眠是指這樣一種狀態，某人原來睡眠很好，而現在卻長時間睡不好。

根據專家對失眠的研究表明，已經有三種類型的失眠被證實，心理生理型失眠，氣質型失眠和睡眠狀態錯誤感知，最常見的是心理生理型失眠，通常是由生活中的某一事件引發，比如失去親人或者工作。

氣質型失眠，也稱童年開始的失眠，是跟隨人一生的一種失眠狀態，有這種紊亂症的人身體都比較好，沒有明顯的生活事件導致失眠。

第三種睡眠，睡眠狀態感知錯誤，是經診斷得出的：當EEC讀數顯示某人看來睡著了，而他其後稱自己醒著，關於這種類型的失眠所知甚少，實際生活中甚至很少有人認為這是一種睡眠障礙，那些患有此類癥狀的人，都是比較虛弱的。

通過以上分析，我們了解到了失眠的類型，俗話說知己知彼，百戰不殆，只有清楚的了解到了病症的特點，才能更好的對症下藥。

對於失眠，食補是最好的方法，，沒有副作用不說，最重要的是在供給身體能量的同時，還能達到滋養身心的作用，以下這3種食物失眠的人常吃，可以睡得香。

1、芝寧植物多糖

都說靈芝可以延年益壽，扶正固本，其實它的破壁提取物芝寧植物多糖也是歷代醫家公認的上品，其含有多種活性成分，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，是失眠人食補的最佳選擇。

另外，芝寧植物多糖中的總三萜和粗多糖，還能分泌快樂因子，鎮定中樞神經，舒緩情緒，同時全面平衡各系統，避免外來物質侵害身體。

2、黃花菜

現代研究表明，黃花菜含有豐富的維生素A,維生素C、B族維生素和蛋白質等成分，能改善神經衰弱引起的失眠癥狀，延長睡眠時間，增強記憶力，提高工作效率，對神經衰弱，失眠，頭暈等療效都不錯，被稱為「健腦茶」。

3、蜂蜜

蜂蜜可以緩解神經緊張，促進睡眠，並有一定的止痛作用，蜂蜜中含有的葡萄糖，維生素，鈣，鎂，磷能夠他調節神經系統，促進睡眠的營養素，並且在防止腸胃疾病方面有顯著的作用。

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