孕期補鈣要適量，過量反而有害，這個攝入量才是正確補鈣的方式

文/拜託了爸媽！

孕媽媽懷孕期間，媽媽自身的身體狀況會影響到胎寶寶的發育。如果想要寶寶健康的發育，一定要注意自身營養的汲取。媽媽們在懷孕期間經常會出現的問題就是缺鈣，如果在孕期缺鈣，寶寶可能也會出現缺鈣的問題，很可能出現發育不良，甚至發育畸形的結果。因此媽媽們一定要重視這個問題。

很多的媽媽都不知道什麼才是缺鈣的表現，難道一定要去醫院檢查才可以知道嗎？其實孕期中出現的這幾種情況，可能就是媽媽缺鈣的癥狀之一。

一、關節、骨盆疼痛。

懷孕期間，如果媽媽在食物中的鈣攝取不足的話，血液中鈣濃度就很難維持在正常單位，而且寶寶本來就處在一個發育的高峰期的話，媽媽們缺鈣的現象就會更加的嚴重。缺鈣導致的血液鈣濃度不足會引起媽媽們關節、骨盆疼痛，很多的媽媽覺得骨盆疼痛是因為懷孕的負重造成的，很多時候就忽略了。

在媽媽們感覺到自己關節、骨盆疼痛之後，最好到醫院檢查一下是否有缺鈣的問題，即使的補充鈣質可以讓寶寶發育得更好。

二、出現妊娠高血壓綜合征。

妊娠期高血壓也可能是由於缺鈣造成的，血壓方面出現問題之後，應該去醫院檢查自己的問題是否是因為缺鈣造成的。即使媽媽在懷孕之前就已經有了高血壓的癥狀，在懷孕時也不能掉以輕心，最好是檢查之後再做判斷，讓寶寶的發育更加的有保證。

想要避免孕期出現高血壓，各位媽媽們在孕期期間的飲食方面要特別注意，高蛋白高膽值的東西不要食用，這些東西不僅容易引起高血壓，還容易讓媽媽和寶寶變得肥胖，媽媽在孕期肥胖產後不易恢復，寶寶在媽媽肚子里長得過大還會讓分娩變得十分的困難。

三、牙齒鬆動。

孕媽缺鈣，最終造成牙齒的琺琅質發育出現異常，抗菌能力下降，牙齒硬組織結構變得松疏鬆、不結實，會導致媽媽出現牙齒鬆動的情況。在牙齒鬆動之前牙齒一般會出現發酸的情況，其實在那個時候媽媽們就應該引起注意了，很多時候身體都是通過這些小細節來告訴我們的，缺鈣也是一樣。

孕期孕媽媽該如何正確補鈣呢？

成人每天應攝入800mg鈣，孕早期、孕中期和孕晚期鈣的攝入量分別為800、1000和1200g。如果孕早期或懷孕前鈣攝入不夠每天800mg，從備孕期間就應該增加鈣攝入了。

孕期補鈣的方法有很多，根據中國營養學會的建議，只要孕婦每天補鈣的量不超過2000mg，就不會有安全隱患。多吃一些富含鈣質的食物也是可以的，例如骨頭湯、魚湯、牛奶等，除了補鈣之外，媽媽們還要注意維生素D的補充，維生素D可以促進我們身體對於鈣質的吸收，讓補鈣的過程變得事半功倍。

除了飲食，媽媽們也可以在孕期多晒晒太陽，適當的陽光不僅可以起到殺菌的作用，還可以幫助身體吸收鈣質。不僅是鈣質，其他很多的微量元素，在懷孕時也是要注意補充的，微量元素對於寶寶的成長十分重要，千萬不要忽視。

孕期時發現自己出現以上任何一種或幾種情況時要注意了，要及時補充鈣質，滿足自身和寶寶的營養需要。

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