尿酸高的人，需要重視自己的「出汗量」，排汗多尿酸升高會加快
說起尿酸，對於很多中年男性來說，並不陌生，因為尿酸高，以及由此引發的痛風的現象，就是集中在40歲左右的群體中。尿酸雖然是人體正常的代謝產物，但是它本身存在的諸多的特殊性，使得它對健康存在很大的影響，痛風還僅僅只是初步的影響，如果不重視尿酸高，在今後，手腳關節還會逐漸變形，失去一部分的活動能力，並發三高，腎臟功能也會下降，並且最終導致腎臟衰竭，危及人的生命。
尿酸高了以後，需要持續的關注自己的尿酸指標，並且採取措施積極降酸，而且尤其值得注意的是，需要平時多關注自己的排汗量，因為排汗其實與尿酸水平有著直接的關聯。人體內的尿酸有三大代謝途徑，分別是尿液，腸道，和汗液，其中尿液佔據了60%，而腸道佔據了30%以上，汗液只能代謝少量的尿酸，但是汗液的排出量卻能直接影響尿酸的波動情況，因為尿液與汗液其實是相互存在關聯的。
人體內的水分，一大部分是形成尿液排泄走，而另一大部分則是成為汗液排出，在水分攝入量固定的情況下，通常尿液多那麼意味著汗液排出會少，而尿液少那麼汗液排出就會多，對於尿酸高的人而言，尿液比汗液能代謝多出更多的尿酸。也就是說多排尿少出汗是有利於降酸的，但是多排汗少排尿，尿酸代謝效率會非常低，這時候應該多補充水分，避免尿酸在一段時間後升高，尤其是大量出汗以後，尿量可能比平時減少很多，需要儘可能多喝點水，保證尿液的尿酸代謝能力。
很多人都知道，控制尿酸要少吃肉，因為它們含有較高的嘌呤，尤其是海鮮內臟不能吃，這樣當然是對的，不過不能忽視的是，其實有的食物，本身是能夠幫助降酸的，在平時應該多吃。這類食物有一個共同點，那就是都有利尿的功能，比如冬瓜，西瓜，赤小豆，絲瓜瓤泡水等等，還有常見的玉米須，菊苣其實就是屬於藥用的利尿食材，拿菊苣來說，它的利尿通淋的作用非常強，平時若是小便不利，尿黃尿短，尿量少，吃菊苣有著很好的改善作用。
對於想要降尿酸的人而言，吃菊苣或者用菊苣泡水喝，對控制尿酸非常有利。因為加快尿酸的代謝，簡單說來主要就是要多排尿，這樣尿酸能隨之更快的排出，達到降酸的目的，而菊苣有著強利尿作用，能讓尿酸更快的被代謝掉，防止尿酸升高，預防痛風的出現。
