改掉這些習慣，減肥等於成功了90％
減肥從未如此簡單
不良的飲食習慣是導致肥胖的罪魁禍首。下面幾點是生活在都市叢林的現代人最常見的生活習慣，改掉這些習慣，你的減肥生涯將邁出一大步。
愛吃重口味食物
對減肥有所了解的小夥伴都知道，減肥期提倡清淡飲食，因為重口味的食物容易刺激食慾，導致進食過量，而且大多重口味食物是多油、多鹽的，極易使脂肪攝入超標，造成堆積。另外鹽分攝入過多還會引起水腫，使外在形象變得虛胖！
三餐不規律
減肥最忌諱的就是三餐不規律，飢一頓飽一頓的飲食生活，不僅會對腸胃造成傷害，而且還會促使身體啟動脂肪存儲機制，讓攝入的食物自動儲存為能量，從而引發肥胖。
習慣性熬夜
熬夜晚睡不是一個好習慣，最直接的影響就是導致第二天人精神不濟，其次是讓皮膚受損，使身體免疫力下降，損害人體健康，而最最重要的一點就是，它會幫助抑制食慾、抑制脂肪合成的瘦素無法正常分泌，從而導致肥胖問題。
不吃早餐
省略早餐會使胃受到嚴重的傷害，讓人無法精力充沛地工作，而且還容易加速衰老。不吃早餐會讓人精神不振，容易以多進食的方式打起精神，不知不覺就發胖了。而且不吃早飯還使中午進餐量大增哦。
晚餐太豐盛
傍晚時血液中胰島素含量為一天中的高峰，胰島素可使血糖轉化成脂肪被凝結在血管壁上，晚餐吃得太豐盛，久而久之，人便肥胖起來。同時，持續時間較長的豐盛晚餐，還會破壞人體正常的生物鐘，容易使人失眠。
水果當主食
很多辦公室一族出於減肥的目的，很少攝入主食，經常以水果代替，而專家提醒水果不能當主食。因為水果中雖然含多種維生素和糖分，卻缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素，營養失衡反而容易導致脂肪的囤積。
飲水不足
辦公室一族在工作中，由於工作時精神高度集中，很容易忘記喝水，造成體內水分補充不足。血液濃縮及黏稠增大，容易導致血栓形成，誘發腦血管及心血管疾病，還會影響腎臟代謝的功能，影響新陳代謝自然瘦不下來。
大量飲酒
想要減肥的人不要大量飲酒，啤酒愛長肚子。白酒雖然不長肚子，但對肝臟有損傷，也會影響代謝功能，讓體內脂肪堆積。想要減肥，就不要貪杯。
只做有氧運動
很多人以為減肥做帶氧運動即可，最「就手」的就是去跑步，其實帶氧運動並不足以令肌肉生長，而肌肉是可以燃燒脂肪的，所以除了帶氧運動之外，也必需配合肌力訓練，才有減肥的效果。
突然節食
如果本是喜歡吃東西的人，為了減肥突然節食，抑壓食慾，分分鐘有反效果！減少食量要逐少進行，不可以太心急，否則忍得太辛苦，可能令你反彈暴食以慰藉心靈，得不償失。
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