血壓高的人，少吃3種食物，一旦身體發現3個異常，趁早就醫
高血壓是很多疾病的原發性疾病，像常見的腦梗、心梗等，都可能會因為血壓的突然升高出現。
而且，隨著生活水平的提高，大魚大肉也開始頻頻出現在人們的餐桌，血壓也常會因為飲食不規律，出現升高。
醫生提醒：血壓高者，3種食物別再吃，小心血管堵死
食物1、鹽
食鹽的主要成分是氯化鈉，攝入的食鹽過多，就容易導致體內鈉離子過多，導致體內水分瀦留，血液粘稠，加速動脈血管硬化。
不光食鹽中含有鈉離子，像常見的泡菜、臘肉、果脯及海產品中，都有大量鈉離子，高血壓患者應盡量遠離。
食物2、辣椒
適當的吃點辣椒可以開胃，但是，食用過多的話，就會刺激腸胃道，引起腸道粘膜損傷。
另外，辛辣食物不僅傷胃，還傷肝，容易引起肝火旺盛，導致血壓升高。
另外，中醫認為，辛辣食物屬於發物，容易導致內熱加重，也會加重高血壓患者的病情。
食物3、酒
對於高血壓患者來說，應盡量做到戒酒，即使做不到，也要限制每天的攝入量，最好控制在每日25毫升以下。
過量飲酒的話，會導致血液流速加快，收縮壓升高，研究顯示，有10%的男性高血壓患者嗜酒成性，且飲酒者水平明顯高於不飲酒者。
身體一旦出現3個癥狀，警惕血壓升高
癥狀1、頭痛
高血壓患者常會出現頭痛的癥狀。
但是，因為頭痛並不是高血壓的特異性癥狀，所以很容易被人們忽視，直到病情嚴重，出現明顯癥狀時，才去就醫。
有研究顯示，高血壓患者出現頭痛的比例並不比其他人群要高，甚至還會低一點。一旦高血壓患者出現頭痛，還伴有噁心、嘔吐，就要小心惡性高血壓的出現了。
癥狀2、視線模糊
如果眼前突然出現視物模糊，要提高警惕，因為這很可能是血壓升高引起的，甚至可能是高血壓出現惡化引起的。
因為血壓升高會對人們的眼部血管造成一定的損傷，嚴重的甚至會造成視網膜病變，視網膜損傷的一個重要表現就是食物模糊。
所以，一旦發現自己出現眼前突然發黑的現象，要注意警惕。
癥狀3、耳鳴、眩暈
出現耳鳴和眩暈很可能是大腦供血不足引起的，而長期的血壓過高，會導致腦供血不足。
除此之外，高血壓的出現還會引起患者的內耳出現痙攣以及動脈硬化，使得腦部缺血，引起聽覺神經出現退化。
高血壓患者若長期出現耳鳴、眩暈的情況，最好及時去醫院接受檢查。
預防高血壓，做好三件事，保護血管健康
一、補充營養物質
據美國加州大學研究顯示，經常補充抗氧化劑的人們，罹患腦梗幾率更低。
抗氧化劑可以抵抗並消滅自由基對血管的傷害，增大冠脈流量、改善毛細血管脆性及脂質和甘油三酯在血管中的沉積，使血管更加"年輕"有彈性，從而預防動脈硬化以及高血壓慢性發作。
而抗氧化劑必須從食物中攝取。
生活中，玲瓏懷菊、白茶就富含抗氧化劑，以及對血管有益的茶多酚。其中，玲瓏懷菊屬於四大懷葯之一，抗氧化作用更強，每天6朵烹茶、煮粥，有利於輔助降低血壓，緩解頭暈頭痛，保護心腦血管。
二、常做"2個動作"
1、聳聳肩
方法：兩肩同時抬起，前上後下的順序，做環轉運動，每分鐘40-50次，堅持2分鐘即可。
功效：可以放鬆頸部肌肉，擴張頸部動脈，提高腦部的供血量，對預防高血壓、穩定血壓有一定的益處。
2、捏捏腿
方法：用雙手柔和的捏揉雙腿肌肉群，以大腿、小腿為主；之後再握拳，敲擊大腿，以酸脹熱感為宜，每次2分鐘，做2次即可。
功效：可以使下肢的肌肉更加豐厚，血液分布更多，刺激下肢肌肉能更有效的分擔中樞過多的血液，平穩血壓。
三、少久坐
因為工作的原因，現在很多人都需要長時間的使用電腦，但是，長期坐在電腦前，會造成精神緊張。
建議：每工作1小時，就站起來走一走或者向遠處眺望，做一下深呼吸，對預防高血壓有一定的益處。
一周抽時間進行3次運動，每次堅持30分鐘，可以提升體內胰島素受體的敏感性以及高膽固醇，減輕動脈粥樣硬化的程度。
適當的運動，還可以促使肌肉纖維增粗，血管口徑增大，管壁彈性增強，心、腦等器官的側支循環開放，血流量增加，有利於血壓下降。
