入秋後身體急需的7件事,不想得病的人趕緊學
「一場秋雨一場寒」
養生應順應「秋冬養陰」
符合節氣特點,才能保證旺盛的精力與活力
秋高氣爽,天乾物燥
稍不留神就會感冒、發燒
中醫專家認為,秋天身體急需這7件事
做到了疾病都會繞著你走
01
急需的蔬菜:蓮藕
「荷蓮一身寶,秋藕最補人」,秋令時節正是鮮藕應市之時,此時天氣乾燥,吃蓮藕能起到養陰清熱、潤燥止渴、清心安神的作用。同時,蓮藕性溫,有收縮血管的功能,多吃有助於補肺養血。
鮮藕除了含有大量的碳水化合物,蛋白質和各種維生素及礦物質含量也很豐富,還含有豐富的膳食纖維,可緩解便秘。
02
急需的水果:梨
秋季空氣乾燥,人容易缺水。而秋梨鮮嫩多汁,含有85%的水分,酸甜適口,含有豐富的維生素和鈣、磷、鐵、碘等微量元素等,被稱為「天然礦泉水」,自古尊為「百果之宗」。
吃生梨
吃生梨能明顯解除上呼吸道感染患者出現的咽喉干、癢、痛,聲音啞以及便秘、尿赤等癥狀。
將梨煮熟
如冰糖蒸梨。滋陰潤肺、止咳祛痰,對痛風、風濕病及關節炎也有防治功效,對治療肺熱咳嗽和喉嚨痛等效果更佳。
03
急需的肉類:鴨肉
秋季是鴨子最肥壯的季節,鴨子是涼性食品,具有滋陰養胃、利水消腫的功效,可防秋燥。
海帶燉鴨湯
取凈鴨500克剁成小塊、凈海帶150克切成方塊,將鴨和海帶在開水中焯一下。
加水燒開,撇去浮沫,加入大蔥末、薑末、料酒、花椒,慢火燉至爛熟,再加入鹽、胡椒粉、味精,調味即可。
04
急需的飲品:茶
蘿蔔養生茶
此茶能清肺熱化痰濕,還可加少許食鹽調味,起到清肺消炎的作用。
先將100克白蘿蔔洗凈切片、煮爛,加少許食鹽調味,再將5克茶葉沖泡5分鐘後倒入蘿蔔汁內服用,每天2次。
水果茶
檸檬1-2片、紅茶包1個。水果丁、檸檬片和紅茶包都放茶壺裡,倒入開水,蓋上蓋子燜三分鐘,讓紅茶釋放出來,然後取出紅茶包。(放一邊,下一泡的時候再放入茶壺中泡幾分鐘取出)
每日1劑隨時飲用,有潤肺消痰、理氣止咳的功效,適用於秋天咳嗽痰多、黏,咳痰不爽的癥狀。
05
急需的藥物:「滋潤」
秋季葯補的基本原則以滋潤為主,輔以補養氣血。常用藥物有西洋參、冬蟲夏草、山藥、芡實、麥冬、百合等。
西洋參又叫花旗參,補氣滋陰,經常服用也不會上火。對於熬夜、虛火上升的人作用明顯。
山藥分為干山藥和新鮮山藥,均具有補脾益腎的作用,尤其適合女性食用。
6
急需的穿著:「秋凍」
「白露身不露,寒露腳不露」
即隨著天冷逐漸增添衣物
但添衣勿太多太快
「秋凍」意思是秋天穿厚衣服要晚些
多經受寒冷的刺激,從而增強機體抵抗力
另外,患有心腦血管疾病或身體調節功能已較差的老年人不適合秋凍。
深秋季節氣溫變化大、溫差大,風速、大氣壓都處於較大的波動狀態,容易使人血壓升高、血液黏稠度增高,嚴重時還會導致冠心病患者發生心絞痛、心肌梗死等癥狀。
患有慢性支氣管病、哮喘病的人同樣不宜秋凍。
7
急需的放鬆:吃貨大冒險
放鬆的方式很多種
大多都是為了保障心情的愉悅
隨時隨地,就成了當下人們急需的特質
那麼《吃貨大冒險》就很滿足了
拿起手機,隨時可玩,休閑而不費力
既能消磨時間,還能放飛心情
簡直就是偷懶人生的必備
最最最最最關鍵的!
保持良好樂觀的心態
是健康的根本
史