15種平板支撐 配合有氧運動 消滅的大肚腩 強化核心肌群
時尚
09-17
平板支撐（plank）是一種類似於俯卧撐的肌肉訓練方法，在鍛煉時主要呈俯卧姿勢，可以有效的鍛煉腹橫肌，被公認為訓練核心肌群的有效方法。
小編今天給大家分享15種變式平板支撐plank，適當的配合有氧運動，強化你的核心肌群，趕走你的大肚腩，來試一下吧。
建議先進行，30分鐘左右的有氧運動後，
再用以下15種變式平板支撐練起來。
練習時要求
每個動作做10-20次或30-60秒，
具體請結合自身實際訓練水平安排。
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