身體發胖？可能有這6個飲食習慣，想減肥成功，改掉一個也好
人們常說一胖毀所有，這也並不無道理的，肥胖不僅會讓人看上臃腫不堪，影響外觀形象，而且還會給身體健康帶來較大的危害，如心血管疾病、脂肪肝、關節炎、冠心病等等。
導致肥胖的因素，飲食因素是占絕大部分的，很多人沒有養成良好飲食習慣，在飲食方面不注意，從而導致自己的肥胖，甚至是越吃越胖，很難減掉身體的脂肪。
因此，想要能夠順利的減肥，塑造好身材，帶來身體健康，那麼就要學會改掉一些飲食習慣，這樣才能夠事半功倍。
身體發胖？可能有這6個飲食習慣，想減肥成功，改掉一個也好
6個飲食習慣容易導致發胖
1、不吃早餐
現在有很多人早上不吃早餐，有的是為了趕時間去上班，有的是想節食減肥，也有的是睡懶覺而錯過早餐等等。
其實不吃早餐不僅對身體健康的危害比較大，而且還如導致身體發胖，因為長期不吃早餐，那麼人的新陳代謝會出現紊亂，並且會導致中餐和晚餐吃得更多，這並不利於控制體重和減肥的。
2、狼吞虎咽
現在有很多人吃飯的時候喜歡狼吞虎咽，尤其是面對美食的時候更是如此，恨不得一口吃進肚子當中。
不過這種飲食習慣是不好的，狼吞虎咽，吃飯吃得過快，必然會導致食物無法被充分的咀嚼，這會增加腸胃負擔，不利於腸胃健康。
並且，吃飯過快，會讓你吃下更多的食物，因為身體感覺到飽得需要一個過程的，如果等到你飽了，卻發現已經吃過頭了，反而會讓你腹脹難受，久而久之也就容易導致發胖了。
3、飲食不規律
現在有很多人在飲食方面不太規律，尤其是上班族，有時候到了飯點卻不吃飯，等過了幾個小時才吃飯，這時候早已飢腸轆轆或者是餓過頭了。
但不論如何，這對身體健康是不利的，尤其是對我們的腸胃健康。並且，飲食不規律也是容易導致身體發胖的，因為飲食不規律，會讓你吃進更多的食物，尤其是餓急了的時候，還有就是飲食不規律往往與生活不規律息息相關，這也就加劇了身體的發胖現象。
4、偏愛重口味食物
重口味的食物往往油、鹽、味精、辣椒等物質比較多，並且重口味的食物會刺激你的味蕾，會讓你食慾大開，從而吃下更多的食物，給身體造成負擔，不利於身體健康，同樣也會使得身體發胖。
還有就是長期吃重口味食物的人，比較容易患上心血管疾病，如高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病等等。因此建議平時少吃重口味食物，多吃少鹽少油的食物，飲食清淡一點。
5、飯後不動
現在很多人有這樣的習慣，那就是吃了飯之後不動，往往是躺在沙發上看電視或者玩手機，總之就是飯後不運動，懶散。
但是這樣一來，我們的身體就容易形成惰性，同時食物也消化不快，容易導致腹脹，並且飯後不動，不消耗一些熱量，那麼人就比較容易發胖的。
6、飯後愛吃零食
想必有很多人喜歡飯後吃零食，比如吃薯片、餅乾、堅果、蛋糕等等，通過吃零食來滿足自己。
不過飯後吃這些零食是很容易增肥的，本身這些食物熱量較高，並且還很誘人，會讓你吃入過多，加劇身體的發胖速度。
節食能減肥嗎？這種方式科學健康嗎？
除了以上的不良飲食習慣之外，現在很多人還有這樣錯誤的減肥觀念，不但不能夠幫助自己減肥，反而會損害自己的健康。
那就是節食到底能不能減肥？能通過節食來減肥嗎？是否科學健康？
首先，節食的確能夠在短期內減肥，效果也會比較明顯。但是，節食對身體健康是一種摧殘，節食就意味著經常餓肚子，傷害自己的腸胃健康，久而久之會導致身體的虛弱。
還有一點就是，節食最終可能不能夠幫助減肥，反而會導致更胖。這是為什麼呢？其實很簡單，節食之後，我們身體不僅消耗我們的脂肪，更多消耗的是我們的蛋白質，也就是會消耗掉我們的肌肉，從而使得我們身體的基礎代謝能力下降，也就是身體正常的熱量消耗率下降。這也是為什麼節食的人恢復正常飲食之後，往往會反彈甚至會更胖的原因所在。
因此，建議是不要一味的通過節食來減肥，這並不科學也不健康。而是適當的減少食物攝入，不能不吃，然後食物要少鹽少油，少吃高熱量食物，同時要多進行運動來消耗熱量，久而久之就會慢慢瘦下來，並且不會反彈。
