哪些習慣會導致抑鬱症惡化？這6個壞習慣要注意
當一個人情緒低落時，對很多事情都不能振奮精神，這就是人們經常說的抑鬱，如果你不注意進行調整，可能會變得更加沮喪。許多人喜歡熬夜，然後經常引發抑鬱症，生活中的壞習慣可能導致抑鬱惡化。
生活中的哪些壞習慣會使抑鬱症惡化？
第一、經常睡眠不足時
長期睡眠不足也會導致抑鬱症，如睡眠過晚、睡眠時間不規律、睡前喝含咖啡因的飲料、睡眠環境不安靜是導致睡眠不足的原因。所以，睡眠不足、睡眠質量差的人應儘快找出原因，以提高睡眠質量。此外，最好不要在睡前看電視、玩電腦、睡覺玩手機遊戲等，下午也不要喝咖啡、不要讓卧室有透光影響睡眠。
第二、經常讓自己陷入煩惱中
在沮喪的狀態下，消極的想法會接二連三地出現，最終佔據了你的頭腦。不僅如此，你想得越多，你就越不安和煩惱。為了阻止這種惡性循環，可以做一些事來放鬆你的情緒。如果你這樣做後不能擺脫消極思維，你可以寫下想法，這樣煩躁的情緒就會被理清，未知的不安情緒也會消失。
第三、經常運動不足
如果患有抑鬱症，而又經常不想運動，連移動一下身體都會覺得麻煩，在不知不覺中又在床上度過了一天。但是你要知道，缺乏運動會導致抑鬱癥狀，適量的運動可用於治療抑鬱症，讓身體產生愉快的物質，所以最好每天運動半個小時，這對於改善抑鬱症有好處。
第四、不喜歡與人交往
如果壓力繼續累積，很容易產生為願意和人說話的想法。但獨自一人很可能導致進一步的抑鬱。所以，抑鬱症患者應該多與家人和朋友的互動，可以減少抑鬱症的患病率。當然，你不必與你討厭的人交談，但不要與了解你的人把關係弄壞。
第五、攝入過多的糖分
抑鬱症是由大腦的炎症引起的，大腦中的炎症實際上與食物有關。引起腦炎的罪魁禍首是糖，所以吃甜食以發泄情緒會產生不良影響。可以多吃一些綠葉的蔬菜，因為這種蔬菜有助於保護腦細胞。
第六、與悲觀的人在一起
人們的壞情緒可以傳遞給他人。所以，一旦你和一個悲觀的人呆在一起，就會變得更加悲觀和沮喪。同時，如果跟一個樂觀的、身心健康的人在一起，同樣也會感覺到快樂和樂觀。
以上所涉及的這些壞習慣會加重抑鬱症，為防止抑鬱症的發生，一旦感到身心不適，應及時改變和調整生活習慣。平時適當鍛煉，創造良好的睡眠環境，不要攝入太多的糖分，與與一些快樂的人在一起，這樣才能讓自己遠離抑鬱的困擾。
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