睡前別給孩子吃這幾種食物，影響身高不說，還容易損傷娃智力

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

很多家長都擔心孩子吃不好，未來發育成問題，於是會讓孩子每天都吃很多東西，在臨睡前也會吃上一點，然而專家建議：有幾種食物臨睡前不能碰，對身高和智力都可能造成打壓。

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一、高糖分食物

例如糖果、蛋糕、冰淇淋等。

眾所周知，糖分原本是人體熱量的重要來源之一，適度攝入可以幫助維持人體正常的生理功能以及健康，然而與此同時，這類食物可能也會對交感神經帶來刺激，最終使得孩子的大腦變得興奮起來。所以，如果孩子在臨睡前吃太多的甜食，可能晚上就難以入睡，睡眠質量變差，不光容易使得大腦缺氧，影響智力發育，還可能阻礙生長激素的分泌，使其身高發育受限。

除此之外，兒童在睡前吃東西，食物在消化的過程中本身就會刺激消化液的增加，唾液的分泌量也會隨之驟減，口腔內容易滋生細菌，由此可能誘發齲齒。

二、產氣食物

例如紅薯、板栗、大豆等。

這類食物雖然營養價值比較高，對孩子的發育有好處，可卻很難被消化掉，可能會導致孩子腸胃脹氣，出現積食。尤其是在夜間，孩子們的活動量本來就比較少，身體的消耗量也就變低，如果在睡覺前攝入這類「產氣食物」，無疑會延長腸胃蠕動的時間，機體難以保證儘快進入到深度的睡眠狀態中，進而影響生長激素的分泌，身高也就受到了影響。

除此之外，有研究發現，人體一般在晚上的時候，新陳代謝的速度是最慢的，尤其是兒童，其消化系統以及代謝系統都不及成人，睡眠飲食必然會加重機體的代謝負擔，從而引發各種消化不良以及肥胖症。

三、油炸食物

例如炸雞、漢堡、薯條等。

這類食物油脂多、而且熱量高。孩子的腸胃消化系統本身就不算健全，消化油膩高熱量食物的速度比成人要慢上好幾倍，如果在臨睡前攝入這類食物，就意味著腸胃要面臨超負荷運轉，機體也就會隨之分泌出更多的消化液，這容易對孩子腸胃造成損傷。

除此之外，它還容易使得孩子的骨骼發育速度提前，催發性早熟，最終讓孩子的生長空間以及潛能被壓縮，身高發育也就會受到影響。最後，臨睡前攝入過多的高熱量食物，而孩子的機體處於半休眠狀態，很多熱量沒辦法及時消耗，就會轉化為脂肪。

有研究發現，一旦脂肪在孩子體內囤積過多，可能就會導致其體內的血液粘稠度變高，連帶著紅細胞攜帶血氧的能力也會下降，腦細胞可能會缺氧，其智力也可能跟著下降。

四、高鈣食物

例如全脂奶或者高脂特濃奶。

這些聽起來有營養，而且睡前一杯奶有助於睡眠，然而需要注意的是：如果在臨睡前攝入這類高鈣牛奶，脂肪容易在體內積蓄，可能會加重腎臟的負擔。因此，建議入睡前最好還是飲用低脂奶或者是脫脂奶。（lyj）

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