失眠的對頭，不是牛奶，不是大棗，喝一杯它就能養心安神

失眠簡單來說就是睡不著覺，複雜點說就是睡眠障礙，是由壓力因素，環境因素，疾病因素都多種原因而導致，常見表現有失眠乏力，頭暈頭痛，體虛出汗，精神不振，食慾不強等。

關於失眠，可以依據這3點來判斷：

1.睡眠時間有明顯的減少，通常睡眠時間少於6個小時。

2.睡眠質量下降明顯，有多夢易醒的情況，夜裡醒來次數≥2次；

3.入睡困難，入睡時間超過半小時以上，有時會更久；

上述癥狀也只是參考，畢竟失眠的人癥狀都不是特別相同，不過值得一提的是，只是偶爾一次兩次睡不著並不能算是失眠，一般要定義失眠的話，至少睡眠出現異常超過一周以上才能稱為失眠。

失眠危害早知道，否則後悔也來不及了：

皮膚的新陳代謝和修復在夜間完成，長期失眠會引起面色無光、皮膚晦暗色斑皺紋增多，引起機體抵抗力下降，引發多種疾病，縮短壽命。如：高血壓、心臟病、高血脂、老年性痴獃等症。

失眠會讓患者的身體免疫力下降，減弱抵抗力，導致內分泌失調，容易導致並加重感染性疾病、心腦血管疾病、糖尿病、胃腸疾病等。尤其是容易陷入失眠，焦慮抑鬱的惡性循環

長期失眠會導致大腦功能的減退。注意力不集中、降低記憶力，降低工作效率，青少年失眠，會影響大腦及身體發育。

既然失眠對人體的影響比較大，那麼我們通過什麼方式來改變呢？有人喝牛奶，吃大棗都可以，其實這兩物只是輔助睡眠，作用也是微乎其微，真正能改善睡眠的還得是這1物，靈芝破壁提取物芝寧植物多糖。

中醫認為，改善失眠，還是要首推芝寧植物多糖，該物質是要是同源食物，是靈芝的種子提取而成，含有豐富的活性物質，尤其成分腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，幫助大腦快速入睡，提高免疫力，平衡內分泌，緩解頭暈頭痛，體虛乏力等癥狀。

醫者仁心，每一個醫生都想要讓患者的病儘快好起來，睡眠專家也不例外，他們的建議我們要聽進去，並且耐心的去實施，像中醫推薦的這一個食療方，就值得我們實踐和運用，因為它真的能夠幫助失眠的人，擁有嬰兒般的睡眠。

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