孕期午睡和不午睡的孕婦，寶寶這個方面的差距，長大後才能看出來
女性懷孕之後，身體慢慢變得笨重，會比一般人更容易勞累。如果中午睡一個美美的午覺，不僅能緩解上午身體的疲憊感，讓自己更有精神，而且對胎兒的發育也有很大的好處。不過，睡午覺也是有講究的，孕媽科學的睡午覺才能讓胎兒和自己的身體更健康。我們一起來看一下午覺的注意事項以及給胎兒帶來的好處吧！
孕期午睡對胎兒的好處
孕媽在中午休息的時候，也能為肚子里的寶寶營造好的休息環境，這樣胎兒的睡眠質量提高，能夠增強身體的免疫能力。而且到了懷孕中、晚期，胎兒的大腦發育非常迅速，中午午休，不僅孕媽得到了休息，胎兒的大腦也處於放鬆狀態，可以促進他的大腦發育，讓寶寶長大後更聰明。不過，雖然睡午覺對胎兒有好處，孕媽也要做到科學午睡才可以。
孕媽怎樣科學午睡
選擇舒適的睡姿
隨著孕周的增長，孕媽的肚子會越來越大，這樣睡覺時會不方便。有些專家指出左側卧睡覺能夠助胎兒更好的發育，但是並不是所有的孕媽都應該左側睡，比如：子宮左旋、心臟疾病或者是胎位不正的孕婦，左側睡反而會加重不適感，嚴重的話會導致胎兒缺氧。午睡的時間比較短，孕媽選擇自己舒適的睡姿就可以了。
控制好午休時間
孕媽在中午休息的時候，不要一覺睡到自然醒。如果睡的時間過長，身體的疲憊感會增強，身體更容易疲勞，而且白天休息時間長，晚上就容易睡不著，這樣反而會導致孕媽出現失眠、焦慮的情況。晚上准媽媽睡不著，也會打亂胎兒的生物鐘，影響胎寶的發育。睡的時間要是不夠，身體各器官沒有休息好，就沒有午睡的效果，孕媽把時間控制在40分鐘左右是最適宜的。
注意中午食物的攝入
很多孕媽都非常注重中午這一餐，一般吃的會比較豐盛。不過飲食太油膩，或者是攝入的熱量太多，會增加腸胃的負擔，導致食物久久不能被消化，孕媽會感覺到胃裡難受，這樣也會影響中午的睡眠質量。建議准媽媽中午吃飯不要吃太多，八分飽就可以了，吃完飯之後可以吃一些粗纖維的蔬菜、水果促進腸胃蠕動，這樣自己中午也能睡的更安穩。
總之，想要中午睡得好，幫助胎兒更好的發育，孕媽就要用科學的方式提高自己的睡眠質量哦！
