7份不開火的健康減脂餐，滿足宿舍黨

大家好呀，我是九姑娘~

上次和你們分享了炒雞簡單的烤箱減脂餐（指路這份雞肉便當簡單成這樣，再不做我真的哭給你看…），評論區有小夥伴表示還想要水煮版和微波爐版：

水煮版的九還在緊張準備ing，這次先分享幾份微波爐減脂食譜，有需要的小夥伴自取哦~

01

主食：燕麥

蛋白質：雞蛋、蝦仁

蔬菜：西蘭花、青豆

02

主食：玉米

蛋白質：火腿肉、雞蛋

蔬菜：杏鮑菇、胡蘿蔔

03

主食：無。可以增加一份燕麥粥或者紅薯。

蛋白質：牛肉、雞蛋

蔬菜：西蘭花、杏鮑菇、番茄

04

主食：玉米

蛋白質：雞蛋、煙熏火腿肉

蔬菜：蒜苗、胡蘿蔔、杏鮑菇

05

主食：意麵

蛋白質：牛肉、芝士

蔬菜：番茄

06

主食：燕麥

蛋白質：龍利魚、雞蛋

蔬菜：青豆、番茄

07

主食：紫薯

蛋白質：雞蛋、臘肉

蔬菜：西蘭花、蘿蔔

水果：獼猴桃

總之，減脂也要好好吃飯哦~

-end-

以上就是今天的微波爐減脂餐安利啦~

如果你擔心自己把握不好熱量，

可以用下面的小程序做記錄，

這樣就不怕吃多啦~

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