孕期多吃這5種食物,不僅可以安胎,還有利於胎兒的發育和生長
大家都知道懷孕的女人很奇怪,以前愛吃的,現在不喜歡吃了,以前不愛吃的,現在卻喜歡吃,口味變得很奇怪。但是懷孕以後,不是你想吃什麼就吃什麼,有一些食物孕媽一定要忌口,尤其是辛辣食物,以及對胎兒有危害的食物都要避免食用。
還有一些食物就算自己再不想吃,也要堅持吃,因為這些食物對胎兒的發育和生長都非常有益。
一、多吃魚肉
大家應該都知道,別的肉孕婦吃多了可能會變胖,但是魚肉卻不會。魚肉不僅肉質鮮美,而且還有豐富的營養,非常適合孕婦吃。魚肉中包含非常豐富的蛋白質和鈣質,對胎兒發育以及大腦發育都非常好,能夠給胎兒和孕婦提供生長發育所需的營養物質。
胎兒的腦部神經發育需要DHA的支持,魚肉中的DHA就非常豐富,對於孕婦來說,多吃魚肉對胎兒的發育生長非常有益。
二、多吃堅果
堅果類的食物中,不飽和脂肪酸和植物蛋白都非常豐富,這些都是胎兒腦部發育所需的營養物質,而堅果含有的物質具有健腦提神的作用。
懷孕期間孕婦都非常嗜睡、精神不佳,可以多吃一些這種食物幫助孕婦調整狀態,孕婦的精神狀態好了,那麼胎兒也會感覺更加舒適。
三、多吃葡萄
葡萄中的鐵元素非常多,可以幫助孕婦補養氣血,對胎兒的發育也非常有益。而且葡萄屬於當季水果,孕婦吃了以後可以讓胎兒的皮膚變得很好,還能提高孕婦的免疫力。
值得提的一點是葡萄還可以幫助孕婦調節情緒,寶寶在肚子里可以感受到媽媽的情緒,如果孕媽情緒好了,那麼胎兒的情緒也會很好。
四、多吃雞蛋類的食物
胎兒大腦發育需要蛋白質和卵磷脂,而這些都是蛋類食物中含有的,所以孕婦要經常吃一些蛋類食物。可以幫助胎兒的大腦發育以及此行所需要的營養物質。蛋類食物就算含有的營養物質在高,但是一天也不要多吃,吃上一個就可以了。
這裡在多重的介紹一下鵝蛋,鵝蛋中的卵磷脂含量非常豐富,而且它還可以幫助胎兒去除胎毒,孕婦到了孕晚期可以每周吃上一個。
五、多吃黑芝麻
女性懷孕以後,一個人要養兩個人,對自身的營養消耗非常大,頭髮顏色變得枯黃,而且掉發現象很嚴重。黑芝麻有一個很重要的功效就是具有養發的作用。另外黑芝麻中含有氮飽和脂肪酸,它有助於胎兒的腦部發育,所以懷孕以後多吃黑芝麻不僅對孕婦自身有益,對胎兒發育也很好。
以上這五種食物對胎兒和孕婦自身的發育都是非常有益,孕婦可以在懷孕期間多吃一些這種食物,但也要掌握好量不可貪吃。