減肥期間能不能吃月餅？
減肥
09-19
月餅屬於高熱量的食物，減肥期間盡量不要吃，以免引起身體肥胖。如果特別想吃的話，可以適當的少吃一些而且吃完月餅之後及時補救。也可以自制粗糧月餅，把15克轉化成糖漿放在碗裡面，加入適量的水以及花生油調拌均勻，把35克黑米面攪拌揉成麵糰放置1小時，把黑米麵皮按扁後包入適量的蓮蓉泥製作成圓形，然後放在烤箱裡面烤15分鐘左右，一直讓表面金黃為止。裡面含有的膳食纖維能夠促進胃腸道蠕動，幫助減脂。
減肥期間怎麼吃月餅才不長胖？
1、月餅搭配雜粥
五穀雜糧裡面的營養成分非常的豐富，裡面含有大量的維生素、碳水化合物，同時膳食纖維蛋白質以及礦物質也是非常豐富的。在中秋時期吃了高熱量及高糖分的月餅會導致胃部不適感，此時不妨喝一碗雜糧粥能夠補充身體所需要的膳食纖維，達到了養胃的功效，同時也能夠清除胃裡面的油膩，促進了胃腸道蠕動，防止發生便秘，幫助脂肪排出。
2、月餅搭配清茶
茶葉才是月餅的黃金搭檔，這樣能促進食物消化。茶葉能夠幫助分解月餅裡面的油脂，防止出現積食。尤其是薄荷茶以及綠茶是最好的選擇，能促進葡萄糖的代謝，烏龍茶所含有的茶多酚，能幫助吸附油脂並且排出體外，防止攝入太多的熱量。但是吃月餅期間不能喝濃茶或者濃咖啡以及汽水可樂等。
3、月餅搭配水果
月餅裡面有大量的糖分，吃了之後可以搭配酸味的食物比如山楂獼猴桃，橙子或者柚子等，不僅僅能夠緩解油膩，同時促進了食物消化，戒除油膩。但是不能選擇高糖分的西瓜蘋果桃子以及梨子等，本身月餅屬於高糖分食物，如果再攝入太多的高糖水果會轉化成脂肪在身體裡面堆積，從而增加了身體負擔。
溫馨提示
月餅屬於高糖分的食物，一天吃月餅不能超過2個。吃月餅的時候可以搭配新鮮的蔬菜水果以及粗糧等
