坐月子堅持吃這幾類食物，不僅母乳好，還不會落下月子病
產後坐月子到底重不重要，答案是肯定的。女性產後身體進入恢復期，需要充足的時間修身養性。如果產婦不休息，身體的各個器官很難恢復到產前狀態，導致身體抵抗力差以及免疫力低下等問題，為健康狀況埋下隱患。因此坐月子期間產婦多休息，不要過量消耗體力，平時注意不要用涼水洗頭、洗臉，多吃能夠補充營養與提高免疫力的食物。均衡的膳食習慣，不僅能改變產婦體質，還能讓使寶媽奶水充足，那麼寶媽在坐月子時吃哪類食物比較好呢？
湯類食物
寶媽乳汁中70%-80%都是水分組成的，如果寶媽體內水分過少，就會導致乳汁分泌量減少。有些寶媽在哺乳時經常遇到奶水不足的問題，此時產婦多喝湯類食物，能夠刺激乳房分泌乳汁。比如平時產婦可以多喝鯽魚湯、酒糟雞蛋湯、蹄筋湯等，這些湯類食物含有豐富的蛋白質與營養物，簡單易做還容易消化吸收。另外寶媽哺乳寶寶過後，乳房由於奶水變少，胸部會就出現鬆弛下垂的現象。面對這個問題時，寶媽選擇哺乳文胸時，可以購買含有四維模塑罩杯工藝的文胸，貼合胸部的設計，能夠起到很好的聚攏效果，還能防止乳房下垂的問題。
水果蔬菜
產後寶媽身體虛弱，急需食物補充營養，所以產婦一定不能出現偏食的情況。偏食會導致身體某些營養物的缺少，不利寶媽身體恢復。平時產婦飲食需要合理搭配，五穀雜糧和新鮮蔬菜水果都含有豐富的礦物質與維生素，比如黑木耳成為女性補血最佳食物，就可以多吃，不僅有利於產婦補氣血，還能增強免疫力。
含鈣含鐵食物
寶寶成長需要充足的鈣質補充，而吃母乳的寶寶身體鈣質的來源主要來自媽媽，所以寶媽選擇食物時，要以含鈣量高的食物為主，牛奶中含有豐富的鈣元素，寶媽可以常喝。另外產婦在產後體內血液大量流失，此時產婦也要多吃含鐵的食物，比如動物肝臟與肉類，預防產後貧血的發生。
忌吃食物類別
哺乳期寶媽的不良飲食，會通過乳汁傳給給寶寶，給寶寶的健康成長帶來不利，所以寶媽需要注意以下幾種食物，一定不能吃。
喝酒：寶媽喝酒後，乳汁內會有酒精殘留，寶寶吃後會產生醉酒現象，可能影響寶寶的智力發育。
辛辣刺激性食物：寶媽吃這些食物不僅會造成腸胃負擔，還會引起寶寶腸胃不適的現象，比如腹痛、腹瀉等問題。
坐月子期間，合理的飲食不僅有利寶寶的成長發育，還能提高寶媽的身體免疫力，為了寶寶與自己的健康，寶媽趕緊調整自己的飲食習慣吧。
