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孕媽在這個時間吃核桃,寶寶大腦發育的也好,出生後更聰明

當女人懷孕後以後,都希望寶寶出生以後能夠健康聰明。其實要想孩子出生後後智力出眾,孕期就是一個不可忽視的階段。

在這段時期是寶寶大腦形成,發育的第一個黃金期,媽媽一定不能錯失良機。即使在胎兒期,大腦發育也是有3個重要節點的。媽媽要是吃一些提升寶寶智力的食品和營養品最好在這個時間。

第一個黃金期,孕後8周(孕2月)

女性受孕後的8周,是胎兒腦組織初步建立的關鍵期,這時候一定要注意蛋白質、DHA、多種維生素的攝取,飲食上一定不要偏食。這段時間,媽媽一定要戒除抽煙、酗酒等不良習慣。

第二個關鍵期,孕後20周(孕5月)這段時間,寶寶大腦腦細胞進入增殖的高峰期,寶寶視覺、觸覺、聽覺神經系統以及短暫記憶形成的關鍵期。

第三個關鍵期,孕後30周

這個時間,寶寶大腦皮層機構已經基本定型,大腦外層出現溝回,屬於胎兒大腦發育的活躍期。這時候孕媽應該多做一些運動,可以刺激胎兒腦部前庭發育。

三個黃金期期,孕媽應該怎麼吃?

1、注意補充含鐵的食物

很多孕媽在懷孕之前就是鐵元素缺乏體質,孕後胎兒發育加劇了鐵元素缺乏。孕婦缺鐵會導致沒有足夠的氧氣到達子宮,導致胎兒發育遲緩,停育、智商偏低。

2、注意補充蛋白質食物

所有生命的本質都是源自蛋白質,人類大腦中接近一半的物質是蛋白質。蛋白質中的谷氨酸和色氨酸是胎兒神經細胞網路的關鍵。蛋白質是胎兒大腦發育、腦細胞合成的關鍵營養。孕期一定不能忽視蛋白質的補充。

3、注意補充多種維生素

飲食上還要注意多種維生素的補充,尤其是維生素B中的DHA和EPA。很多媽媽會問,補充DHA是吃魚油還是吃害藻油呢?我建議選用海藻油會比較好,因為海藻油沒有經過食物鏈污染,轉化率更高。

孕婦吃什麼有利於胎兒智力發育?

1、核桃

核桃含有大量的不飽和脂肪酸,是胎兒腦垂體形成和發育的關鍵營養。

2、海鮮和海藻食物

海中的植物和魚類含有豐富DHA,是胎兒大腦細胞和神經傳導功能形成和發育的基礎營養。

3、牛奶

牛奶中含有豐富的優質脂肪,其中的色氨酸可以促進大腦機能發育。

4、蛋類

雞蛋中含有大量的蛋白質、鈣、多種維生素,非常適合孕婦食用。

5、水果

尤其是一些含有豐富維生素C和蒙元素的水果,可以大大提升寶寶記憶力。

所以,各位媽媽,要想讓寶寶更聰明,找准這3個胎兒大腦發育黃金期很關鍵。

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