總是失眠怎麼辦？多吃3白，常喝1紅，睡眠4小時到8小時
生活節奏的加快，讓越來越多的人都患上了失眠症，太多人晚上難以入睡，而且就算睡著，也很容易被驚醒。
對於經常失眠的人來說，長期睡不著覺，不僅會影響身體各項器官的排毒與修復，而且也會導致第二天工作沒有精神，影響事業和生活。
長期來看，失眠是影響壽命的致命因素，常年失眠的人，不光皮膚不好，心腦血管也容易出問題，心臟病，高血壓的發病率也比較高，總之失眠一定要好好調理。
是葯三分毒，食補比葯補對身體更為安全和健康，所以在調理失眠的問題上我們也依然選擇了通過食品搭配來解決問題，日常多吃3白，常喝1紅，睡眠4小時到8小時。
1、核桃 蓮子
蓮子是生活中常見的一種食材，營養價值非常高，常吃蓮子，對身體健康有好處，若將蓮子和核桃搭配在一起，還能起到助眠的效果。
因為核桃中含有豐富的褪黑素以及多種維生素，可以促進睡眠，而適當的搭配一些蓮子，可以起到安神助眠的效果，緩解心煩意亂的問題，一覺到天亮。
2、核桃 杏仁
杏仁是常見的堅果類食物，其中含有豐富的維生素以及多種微量物質。生活中，多數年輕人因為工作壓力大，都存在失眠的問題，所以在平時可以堅持食用一些核桃加杏仁，既能為身體補充所需的蛋白質以及多種微量元素，還可以起到保護視力的效果，對身體健康有好處。
3、核桃 百合
百合泡水，可以美容養顏，同時也可還能安定身神，緩解心煩意亂，如果將核桃和百合搭配在一起，也可以幫助改善失眠多夢安睡一整晚。
除了以上搭配可以改善睡眠之外，日常多攝入1紅也能幫助睡眠，每晚安睡小時不是問題。
中醫認為靈芝延年益壽，扶正固本，所以其破壁提取物芝寧植物多糖也被用在了改善失眠上，芝寧植物多糖含有豐富的活性成分，可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體。
失眠是個不容忽視的問題，無論是年輕人還是老年人，都應該積極重視，畢竟健康的身體才是革命的本錢。
