為什麼明星產後身材恢復那麼好？除了花錢保養，這2個鍛煉少不了
孕育一個生命，對於媽媽來說是幸福的，但伴隨著寶寶一起到來的，還有腰上、肚子上的肥肉，曾經擁有的曼妙身姿，再也回不去了。所以，提起產後身材，不少寶媽都是一把辛酸淚：
@幸福不打烊：生完大寶一年後，穿之前的牛仔褲，以為最多扣不上扣子，沒想到提到膝蓋死活提不上去了，那個崩潰啊！
@檸檬茶：生孩子前90斤，現在116斤，最重要的是我還矮，現在都成正方形了。
@溫涼：你們不算啥，我產後穿孕前的褲子，到小腿就提不上去了。
甚至還有寶媽曬出了試穿產前衣服的圖片，不論是褲子還是裙子，都逃脫不了到大腿處就再也提不上去的命運：
從寶媽們的自我吐槽中，可以看出她們非常渴望能夠恢復到產前的身材。
但是，寶媽們需要明確的是：十月懷胎，你的身體會發生不小的變化，盲目進行高強度瘦身運動，只會把身體練壞，所以，產後想要恢復好身材，身體修復排第一。
1、盆底肌修復
有一部分孕媽會在產後出現：大笑或咳嗽時輕微漏尿、陰道前後壁膨出的情況，這就是盆底肌鬆弛的表現。
女性的盆底肌就像是「吊床」一樣，托著子宮等臟器，孕期隨著子宮重量的增加，盆底肌受到的壓力增加，就會導致盆底肌鬆弛。
盆底肌修復最簡單的方法是「凱格爾運動」，首先寶媽們要找到盆底肌肉，可以通過以下方法：將一根手指伸入陰道並收縮陰道肌肉擠壓手指，或是假想自己正坐在一顆彈珠上並必須用陰道拾起彈珠，也可以通過中斷排尿然後繼續排尿來找，但這種方法應確保只進行1~2次，因為有部分醫生認為，如果習慣這樣做，可能會導致膀胱感染；找准需要收縮鍛煉的盆底肌肉後，每天做3次，每次進行3組8~12次的收縮，每次持續8~10秒，一般持續15~20周看到效果。
2、骨盆修復
還有一部分孕媽生產完會發現：原來挺翹的臀部變得扁塌、松垮，胯部也變寬了，以前美美的小短裙再也塞不下了。
這是為了順利分娩，身體產生鬆弛素，使韌帶鬆弛；骨盆在激素的影響下，使胯部變寬的結果。
這個變化，可以交給身體自己來修復，一般情況下，會在產後4~12周恢復正常。但如果產後5個月還沒有恢復，並且疼痛難忍，就需要及時到醫院骨科就診，在家時也要多側卧休息。
無論哪位寶媽，都渴望能夠在產後恢復苗條的身材，但是身材的恢復，應以保證健康為前提，產後修復好身體才是頭等大事，各位寶媽可一定記住了~
