你是真的脫髮嗎？為什麼會脫髮？如何改善脫髮問題？
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大家都聽說過美麗又神奇的地中海吧？
不不不，今天我要說的不是這個，而是...…
現實中，有一群人，聽到「地中海」一詞，神經就特別敏感，而且，尤其是男性同胞，他們往往過了青蔥歲月，就開始遭遇「滅頂之災」。
2011年，中國健康促進和教育協會的一項「中國脫髮人群」調查發現，約有2億中國人，包括1.3億男性，因脫髮而受到困擾。
關鍵是，這些脫髮的人，還不是大叔大媽級別的人，而是主要集中在20~40歲左右，而且每4個人，就有1個嚴重脫髮。
脫得最快的，是30多歲的男性，比上一代人的脫髮時間整整提前了20年。
它還預測，到2016年，有2.6億中國人會遭遇脫髮，嗯，5年增長0.6個億。
現在到了2019年，你看看大街小巷公交地鐵，這樣的廣告是不是很親切？
沒錯，植髮行業大軍，正如滔滔洪水向「地中海」猛烈襲來，拯救人類瀕臨滅絕的髮際線。
據中國財經新聞報道，
人民日報說：
可見，我朝脫髮人口越來越多，脫髮人群越來越年輕，脫髮程度也越來越嚴重了。
面對「禿如期來」的掉發，大家顯然沒有做好心理準備，紛紛淘寶五花八門的護髮素、生髮水、打聽哪家植髮店強，做半永久髮際線……
最近小編日思夜想，怎麼寫這篇文章，頭髮也掉了不少。
今天，就讓我來告訴你，其實脫髮和你體內激素水平失衡有關，你可以改變自己的生活方式，來改善脫髮問題！
你是真的脫髮嗎？
首先，要清楚你是正常掉發，還是病態脫髮？
掉發，是正常的頭髮脫落，而脫髮是一種病態的生理表現，你要解決的是脫髮問題，而不是掉發。
正常人出生時，頭上就有10萬個頭皮毛囊，每一個毛囊，只長一根頭髮。每一根頭髮，都有它的生長周期，到了一定時間，就會脫落，並在同一個毛囊里，長出新的頭髮。
一個健康的毛囊，能夠長出優質的毛髮，同時脫掉舊的頭髮。
一個人，通常每天會自然脫落100根左右的頭髮，這是正常的生理現象。
但是，當毛囊這個器官受損時，毛髮生長和脫落循環被打破，就有可能發生脫髮。
這時候，你浴室的通水口和梳子就會告訴你一天掉了多少頭髮，到底是什麼，破壞了我們的毛囊呢？
體內激素失衡引起脫髮
雄激素高——男性禿頂的禍根
人體的雄性激素(睾酮素)，會在5α還原酶的催化作用下，形成的一種能夠促進雄性發育的激素——DHT（二氫睾酮）。
DHT廣泛分布在全身血液中，與細胞中的受體結合，調控第二性徵基因的表達。
與女性相比，男性頭頂細胞有更多這種DHT受體。
男性體內的DHT更容易跑到頭皮毛囊，和毛母細胞里的雄激素受體結合，改變它的基因表達。
比如，使毛髮蛋白質合成受阻；導致大部分毛母細胞失去活力，進入休止期。
進入休止期的毛髮，大約3個月左右就會脫落。
舊的毛髮脫落後，你就不再長新的了，因為大部分毛囊都失去了生機，這時候，你就很容易變禿頭了。
這也是為什麼很多男性（而不是女性）到了一定年齡，會出現嚴重的脫髮問題。
因為體內DHT（二氫睾酮）較多，而且頭上的受體也更多，這是基因表達的結果，是一種遺傳性脫髮。
「雄禿」的男性，可能會用髮型，化妝品，帽子來掩蓋自己的地中海。
誒誒誒，靚仔，你這樣騙妹子不行的哦！
雌激素低——女性脫髮的根源
女性體內雄激素水平低，雌激素水平高，不容易發生「雄禿」，但是當雌激素水平降低時，相對應的雄激素也會提升，這時候就會脫髮。
以下這些情況，都會導致女性體內激素髮生變化，從而脫髮。
服用避孕藥（雄激素多，停止服用後，脫髮）；
懷孕期；
生完孩子後；
更年期後；
女性產後脫髮很常見，因為體內激素變化太大，但是分娩結束後，一般就會恢復了。
女性更年期時，雌激素水平下降，超過25%的女性會出現明顯的脫髮。
女性的脫髮，並不像男性「地中海」那麼「洒脫」。
往往是頭髮稀疏，從中間部位向兩邊變寬，頭皮上有斑點狀區域，但前髮際線不變。
女性一般會對自己的脫髮感到焦慮，不敢啟齒，經常焦慮、擔心、害怕，壓力激素也會進一步作用，導致脫髮更加嚴重。
壓力激素——年輕人掉發的主要原因
現在的年輕人，壓力越來越大了，前不久，中國青年網對全國643所高校大學生的一項脫髮調查發現：
大學生，20多歲，年紀輕輕就開始脫髮，很多人都知道這來源於壓力，平時疲於學習、應付考試，精神壓力很大。
作為一個平時沒事也經常熬夜成癮的小編，這個報道，讓我不禁沉思，壓力，為什麼就會導致我們毛囊不長頭髮呢？
給大家看一項關於考試、壓力和脫髮的研究：
這個實驗讓一群年齡在18~48歲的健康白人女性，一組參加專業考試，一組不參加（對照組），對比了她們在考試前、中、後三個時期的壓力水平和毛髮情況，結果發現：
健康人群，經常暴露在專業考試帶來的壓力中，會促進皮質醇激素的分泌、抑制免疫系統反應，導致毛髮生長受阻。
這就說明了，為什麼那麼多大學生都把脫髮歸咎於熬夜、精神壓力大，因為壓力，會促進降壓激素皮質醇的分泌，它會導致一系列問題。
頭髮不喜歡高碳水飲食
現在很多人都習慣叫外賣，吃得最多的外賣不外乎這些：
炸雞漢堡、泡麵、葷素搭配的套餐飯、蓋澆飯、黃燜雞米飯、烤肉拌飯、螺螄粉、酸辣粉、麻辣燙、煎餅果子、手抓餅、甜品奶茶等等。
大部分都是米飯、麵條為主食，它們的共同特點，就是含有「高碳水」。而高碳飲食，是一種很危險的飲食習慣。
當你攝食高碳水，經過腸胃消化變成葡萄糖，血糖飆升。
長久的高碳水刺激，會引發高血糖症，導致胰島素抵抗，進而擾亂其他激素的代謝平衡，久而久之，就會誘發各種慢性病，比如肥胖、糖尿病、心臟病等。
慢性病的發展，往往很被難察覺到，而脫髮，卻是一個比較明顯的癥狀。
研究發現，正常體重的男性和肥胖的男性，胰島素水平升高，會增加5α-還原酶的數量，抑制SHBG的產生，導致脫髮。
前面提到，人體中的5α還原酶，負責將睾酮轉化為DHT，而DHT會攻擊毛囊，造成毛囊萎縮，繼而導致脫髮。
那什麼是SHBG呢？它的全稱叫性激素結合球蛋白，它有抑制DHT增加，減少頭髮脫落的功能。
也就是說，胰島素升高，或者胰島素抵抗，會減少有利於頭髮生長的SHBG，導致頭髮脫落。
如果是二型糖尿病患者，則作用更明顯。
2000年9月30日，柳葉刀雜誌的一項研究發現，男性型脫髮，很可能是由胰島素抵抗引起的，胰島素水平越高，脫髮的速度更快。
近年來，也有一些研究得出了相似的結果：
1 在30歲之前禿頂的男性，也存在明顯胰島素抵抗，更大的二型糖尿病患病風險。
2 在一項對324名女性的研究中發現：那些有胰島素抵抗的人群，脫髮率顯著增加。
3 一項對245名年齡在63歲的男性的研究中發現，禿頂是這個年齡段的男性的典型特徵。
然而，研究者還發現，脫髮男性的糖尿病發病率，幾乎是沒有脫髮的人的2倍。
所以，高胰島素水平和脫髮的關係巨大，經常吃米、面、糖等高碳水的食物，可能會導致脫髮。
還有許多疾病與胰島素抵抗有關，包括非酒精性脂肪肝疾病，多囊卵巢綜合征（PCOS），阿爾茨海默氏病和癌症。
另外，女性多囊卵巢綜合征患者，出現雄激素脫髮的概率，比普通人高很多。
所以，以米飯、麵條為主食，不僅營養低，熱量高，吃多了消耗不了會儲存為脂肪，讓我們長胖，還會影響我們的激素水平，導致脫髮。
脫髮，可以說是身體缺乏所需營養，也可以說是吃錯營養導致激素紊亂的結果。
那麼，如果頭髮不愛吃高碳水，它們喜歡吃什麼呢？
吃什麼可以改善脫髮？
其實，頭髮有90%是由角蛋白構成的，而且，頭髮的生長離不開各種脂質類維生素的滋養，比如維生素B12、維生素D。
蛋白質，最豐富有效的來源，也最容易被人體吸收的，就是動物的肉了。
各種紅肉，豬肉、牛肉、羊肉等，都富含鐵元素、鐵蛋白，而大部分年輕女性的脫髮問題，都跟缺鐵性貧血有很大關係。
另外，骨頭湯裡面富含膠原蛋白，是頭髮、指甲、皮膚都愛吃的營養。
雞蛋，蛋白質含量高，蛋黃中儲存了大部分營養物質，如豐富的B族維生素生物素（維生素B12、B2、B5），它們會參與角蛋白合成。
魚肉，富含Omega-3脂肪酸，它能潤滑頭皮，減少發質乾燥引起的頭髮斷裂，也是頭髮有彈性、有光澤的原因。
深海魚類如三文魚、沙丁魚都是不錯的Omega-3來源。
還有很多其他微量元素，是身體不能自己製造的，我們必須每天從食物中，特別是從動物性食物中，攝取足夠的營養。
當這些身體所需的營養，我們都能滿足了，頭髮也會長得越來越好了。
關鍵的瘦龍說
以上，對於性別差異引起的脫髮現象，基因起了決定性的作用，而對於壓力引起的掉發現象，個體行為起了很大作用。
那個關於壓力和脫髮的實驗，說明的很重要的一點是：壓力造成的脫髮，其實是可逆的。
從毛囊開始在體內遭到破壞，到你哪天掉了一撮頭髮，你可能都不知道是哪裡出了問題。
因為這個過程是很微妙的，身體不會告訴你它哪裡壞了，需要修補。你只能減少對自己的傷害。
比如不要再熬夜、吃高碳水等「垃圾食品」了，這些都會打破體內激素平衡，加速身體的衰老。
不管是遺傳性脫髮，還是壓力大而掉發，總的來說，都離不開體內激素的影響。
要想體內激素正常分泌和代謝，一定少不了一個健康的生活方式。
除了保證睡眠，還有一個更重要的，那就是健康的飲食，因為吃對了，就是治病的藥物，吃錯了，就是加重疾病的毒藥。
很多人說低碳後會掉頭髮，實際上，大部分都是短期的低碳變成節食導致的掉發，還和減肥本身的壓力也有關係。
頭髮和碳水本身沒有關係，大家可以想像一下，原始人的頭髮很茂盛，但是他們吃碳水很少，所以，適應低碳後，是沒有問題的。
其實，很多人低碳後，開始吃更多的動物性食物，他們的頭髮變得越來越好。
