產後30天內，寶媽有四大「戒律」要遵守，破一條，月子基本作廢

文 | 幸孕姐（高級母嬰護理師，擁有本文版權，歡迎分享）

剛剛歷經完分娩，寶媽可謂是元氣大傷，在產後的30天之內，是調養身體的最佳時期。而在這個階段，產婦有下面四大戒律要遵守，只要破一條，月子就基本作廢了。

寶媽產後大補進醫院

小芳前段時間生下了一個大胖小子，家裡人都非常高興，為給她補身子，全家人出動，輪流想菜譜，準備拿手好菜。

整整一周的時間，小芳享受到了皇后一般的待遇，每天吃飯菜品不重樣，而且還配上各種靚湯、補品，做什麼事都不用自己動手，每天躺在床上享受就可以了。結果連續一周，小芳惡露不盡，而且體重也嚴重超標。

本文配圖均源網路，圖文均無關

小芳感覺到不對勁，立馬去醫院檢查，醫生詢問飲食狀況，寶媽被斥責了一頓，「產後前三周體內惡露沒排盡，大補是大忌，反而會影響身體的健康，而且平時又缺乏運動鍛煉，這不利於身體的恢復。」

產後30天內，這幾條「戒律」要遵守

1、戒大補

根據研究發現，我國坐月子的婦女，在蛋、糖等營養物質的攝入量上嚴重偏高，是推薦量的7倍，而在蔬菜以及奶製品的攝入量上卻存在不足。

老一輩人認為，產婦的身體比較虛，需要大補特補才行，然而站在醫學的角度上看，產婦在月子期間，身體失血傷津、多虛多瘀，再加上消化系統也受到損傷，腸胃蠕動速度比平時要慢，如果攝入大補食物，非但吸收不了，而且還可能影響產婦腸胃吸收消化的能力，而且大補食物，可能會通過乳汁被寶寶吸收，從而使其出現腹瀉、腹痛等。

一般情況下，在坐月子期間，產婦的飲食安排可以按照四個階段來推進：排調補養、調理身體、滋補及保養。前兩個階段，飲食還是以清淡易消化為主，從第三階段開始，再慢慢地食用營養價值高的食物。

2、戒懶惰

中醫認為，在妊娠期間，產婦血聚養胎，血分多偏不足，加上分娩時的出血，所以身體更容易血氣不足，在產後一周之內，容易有發熱、惡寒等陽氣不固的現象。因此，需要保證充分的睡眠或者休息，讓產婦的身體能夠快點恢復。

然而這裡所說的靜養不是說完全不動，前段時間，湖北武漢就有一位產婦因為在產後長期卧床不動，加上每天進補大魚大肉，導致血液在靜脈流通慢而形成血栓，幸好手術及時，才脫離生命危險。

3、戒夫妻生活

月子期間，其實是女性子宮修復的關鍵時期，一般情況下，女性的子宮需要42天左右才能恢復到孕前的狀態，而宮頸的修復則需要耗時28天，胎盤附著面的修復時間需28~56天。

由此可見，在產後的30天之內，夫妻最好是忍住，此時貿然同房可能會造成盆腔炎以及子宮內膜炎。此外，女性在產後的一段時間，由於身體激素的變化加上帶娃的操勞，心理上會對夫妻生活有些抗拒，作為丈夫還需多加理解。

4、戒哭泣

坐月子的時候，女性身體各激素水平變化明顯，再加上生理上的不適，所以情緒波動起伏大，經常會因為一些莫名其妙的小事而生氣、流淚，再坐月子的時候經常流淚，對身體有害無利，而且媽媽的情緒也可能傳遞給寶寶。

所以還是希望各位產後媽媽能夠想開一點，也希望各位家人能夠多多陪伴、關心產婦。（lyj）

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！