熬夜太傷身，你需要這一套快速修復的體式！
熬過夜的人都知道，熬夜對身體對身體的傷害很大。俗話說「熬一夜需三天補」。那麼經常熬夜的人要怎麼調理呢？如何儘快從疲憊中恢復過來呢？
熬夜的你要注意啦！！！
熬夜後的補救方法
1
補充適當的維生素A
熬夜工作，如果是長時間對著電子屏幕的話，眼睛非常容易受傷，甚至會引發眼疾問題，建議隔一段時間讓眼睛休息一下。日常可補充適當的維生素A，維生素具有緩解視覺疲憊的功效。
2
不要給腸胃增加壓力
熬夜對於腸胃會造成一定負擔，熬夜的時候吃宵夜不宜太過豐盛，讓腸胃的負擔變重。可以在第二天早上起來的時候，喝一杯溫水或者蜂蜜水。幫助腸胃促進消化。
3
適當補充蛋白質
補充蛋白質。經常熬夜的人容易疲憊，抵抗力下降，適當補充蛋白質，有助於改善精神疲勞，提高抵抗力。
4
保持運動
瑜伽幫助修復長久損耗的身體，平衡神經系統，讓人安定心境平和，同時增強免疫力。修復和避免因為熬夜或長時間工作所導致的身體疲憊感。
熬夜後
練習瑜伽體式
助你快速恢復體力和精神！
修復身體疲勞的體式序列
1.Supta Baddha Konasana
（仰卧束角式）
2.Supta Virasana
（仰卧英雄式）
3.Supta Padangusthasana II
（卧手抓腳趾伸展II式）
4.Virasana
（英雄式）
5.Upavistha Konasana
（坐角式）
6.Baddha Konasana
（束角式）
7.Paschimottanasana
（加強背部伸展式）
8.Janu Sirsasana
（單腿頭碰膝式）
9.Bharadvajasana - on a chair
（椅子上的巴拉瓦伽式）
10.Samasthiti
（山式）
11.Paschima Namaskarasana
（反轉祈禱式）
12.Gomukhasana
（牛面式）
13.Ardha Chandrasana
（半月式）
14.Prasarita Padottanasana
（雙角式）
15.Adho Mukha Svanasana
（下犬式）
16.Uttanasana
（加強前屈伸展式）
17.Salamba Sirsasana
（支撐頭倒立）
18.Salamba Sarvangasana
（支撐肩倒立）
19.Halasana
（犁式）
20.Setubandha Sarvangasana
（橋式肩倒立）
21.Viparita Karani
（倒箭式）
22.Savasana
（挺屍式）
*體式序列來自《艾揚格瑜伽》
上面這組體式，同樣適用因長期工作導致身體勞累、疲憊的修復練習。熬夜雖快樂，但是身體健康更重要哦~
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