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46歲李冰冰坦言身體真的會報廢,4億中國人慢性自殺:你的身體,經不起作死

作者 | 斜杠先生

來源 | 斜杠先生(ID:isslash)

最近,46歲的工作狂人李冰冰,終於認慫了。

在一檔訪談節目中,主持人問她:「你什麼時候開始意識到,自己原來是個中年人了?」

她回答說:「自從一場大病之後,我突然感覺身體狀況大不如前了。容易累、沒力氣,不像從前那麼能熬了。」

這場大病指的是去年李冰冰在澳洲拍攝電影時持續高燒了多日。

後來,大病初癒的她,並未藉機休整,而是快速投入到高強度的工作中。

從那以後,她就越發覺得身體狀態不好了。

現在的她,在接到工作邀約時不再是那個拚命三娘了,她甚至坦言:「我虐不起自己了,身體真的會報廢的。

01

中國成年人為什麼睡不好?

中國近14億人,有4億人都睡不好覺。

情況很嚴重。

按專家建議,成年人應該晚上10-11點睡覺,最遲別超過12點,每天起碼要睡7小時。

但一份來自微博的調查數據,揭穿了成年人「睡不好覺」的真相:

90%的人都在主動熬夜,迫於工作性質不得不熬夜的只佔10%!

原來很多人睡眠質量差都是「自找」的。不是不能睡,是不想睡。

蕭敬騰唱:「夜太美,儘管再危險,總有人黑著眼眶熬著夜。」簡直太生動了。

流連在美好而幽靜的深夜裡,熬夜的危險就拋之腦後了。

中國睡眠醫學協會發出急切警告——90%的年輕人猝死、腦溢血、心肌梗塞都與熬夜有關,而超過70%的年輕人有熬夜習慣。

選擇熬夜的人,就是在選擇慢性自殺。

沒到呼吸急促、心跳劇烈、瞳孔渙散的那一刻,每個熬夜的人都覺得自己還年富力強、活力四射。

可真踏進了鬼門關,想把腳往回收,就沒那麼輕鬆了。

死神從來都是突然造訪,絕不會提前預約。

02

熬夜是帶著儀式感的報復

熬夜是每日儀式,是對辛苦活著的自己的嘉賞,是對不稱心的白天的報復。

正如網友@胖罐子胖摔所言:

「越是上班,越想熬夜。」

「多熬一會兒,就多賺一會兒。」

「不願意睡覺,是不想結束這一天,不敢開始另一天。」

典型的補償性心理:白天太累,晚上就用犧牲睡眠的方式來犒勞忙碌了一天的自己。

熬夜的人,晚上到底在幹啥?

丁香醫生髮布的《2019睡眠狀況洞察報告》顯示,73%的人熬夜追劇,46%要看小說,聊天的佔40%,打遊戲有28%。

成年人總是「心口不一」。嘴上吐槽睡眠不足,也知道睡眠有多重要,身體卻很誠實,依然在深夜亢奮,能做到早睡早起的僅有17.5%。

可是報復性熬夜帶來的幾小時快感,代價未免太高了!

三個月前,刷到一條觸目驚心的微博:

博主在停屍房發現了死亡的真相:靜悄悄躺在黑暗裡的那些屍體,竟有很多是年輕人!

我們總覺得,人老了才會面臨生死困局。誰料想,不痛不癢的熬夜,也能把鮮活年輕的肉體,一下子拽進深不見底的地獄。

人的一生,睡眠佔了近1/3的時間,這才是頭等大事。

跟誰作對,都別跟自然規律作對。

03

不好好睡覺的人都怎麼樣了?

英國倫敦某高校進行了一次睡眠實驗,記錄了46歲的Sarah Chalmers在每日睡眠8小時和每日睡眠6小時情況下,容顏的變化。

面色發黃,皺紋增多,肌膚暗沉,頭髮乾枯,眼神無光...

每天少睡2個小時,5天後,衰老10歲。

中國網友不甘示弱,曬出更驚悚的對比照:

17歲小奶狗,熬夜四年後,晉陞肥膩大叔。

清純可愛美少女,常年熬夜後,下巴全是痘,整個人胖了三圈。

有人大半夜刷到這些對比照,嚇得趕緊放下手機,關燈睡覺。

但先生猜,還有更多的人,驚呼一聲,在朋友圈敲下「要惜命」之後,又美滋滋地把手機抱到凌晨三點。

社交網站上,不少年輕人明知熬夜傷身,還要按時來「打猝死卡」。

他們哪知道,有些同齡人,已經從鬼關門前逛了一遭。

夜裡三點多,阿楠結束了自己的工作,上床睡覺。

躺下後,整個人突然不對勁了——大腦極度興奮,一點都不困,心跳飛快,整個人慢慢要飄起來一樣。

她試著讓自己鎮定下來,用盡放鬆身體的方法,全都沒用。

這時,心跳隨著恐懼越來越快,她有種不好的預感,馬上起床穿衣,抓起錢包身份證逃出門。

坐電梯中,心臟開始劇痛,呼吸困難,後背拔涼,有幾秒還失去了意識。

那一刻,她腦子裡蹦出父母的面孔:「養育我這麼多年,我還沒來得及報答啊!」

終於撐到樓下,看到保安後,一下癱軟在他面前,求他撥打120。誰知,120居然說「派救護車要打110」!

給110撥過去之後,那邊又讓打120,就這麼來來回回耽擱了五六分鐘。

蜷縮在地上的時候,她想:「我可能要死了」。

幸好,五分鐘之後她逐漸緩過來了,救護車卻還沒出發!

自己打車到醫院,醫生反覆叮囑她:「趕快請假,好好休養。」

這次意外之前,她因為工作忙,已經連續好幾晚到三四點才睡。經此一夜,她再也不敢自虐式熬夜了。

來自阿楠的忠告

要不是鋼鑄鐵打的身體,永遠別覺得,自己比那些在生死線上掙扎過的人,都幸運一點點。

連蔡康永都說了:「別扯了,從來都沒有僥倖這回事。」

04

剝奪睡眠,等於拋棄後半生

變醜,變笨,變胖,掉頭髮、忘性大、免疫力差、反應遲鈍...只是熬夜給身體最初級的報復。

長此以往,會心悸、腦溢血、癌症甚至死亡。

早在2007年,國際癌症研究機構(IARC)就已經把「熬夜倒班」定義為2A級致癌因素,與高溫油炸食品同屬一類。

可怕的是,每個人都知道油炸食品致癌,卻不覺得熬夜能有多危險。

2009年,復旦大學優秀青年教師于娟,幡然醒悟:「回想十年來,自從沒有了本科宿舍的熄燈管束,我基本上沒有12點之前睡過。」

網聊、BBS灌水、蹦迪、K歌、保齡球、發獃填充了她的3650個夜晚。當然,還有學習、考研、考GT等各種證書。

但31歲的她,拿到乳腺癌晚期的確診單時,那些證書和成績瞬間變成一摞廢紙。

她在《生命日記》里深刻懺悔:

「若天有定數,我過好我的每一天就是。若天不絕我,那麼癌症卻真是個警鐘。名利權情,沒有一樣是不辛苦的,卻沒有一樣可以帶去。

她在博客上敲下「活著是王道」的標題,給學生、親人、陌生人,最疼痛的忠告:

「一定不要熬夜!第一,我沒有遺傳,第二,我體質很好,第三,我剛生完孩子餵了一年的母乳,第四,乳腺癌患者都是45歲以上人群,我卻只有31歲!

是啊,她只有31歲,卻再也沒有機會,向餘生請教了。

06

趁身體還好好的,別作死

于娟的生前不正是每隻「夜貓子」的真實寫照嗎?

仗著年輕力壯,放肆熬夜,以為第二天補個大覺、吃點補品就能滿血復活。

為什麼不反過來想想,睡眠本身就是一件值得認真的事啊。

于娟去世後10年,熬夜黨發明了「朋克養生法」——熬夜敷面膜,可樂泡党參,啤酒加枸杞,蹦迪戴護膝...

一邊作死熬夜,一邊奮力養生,成了自欺欺人的常態。

脫口秀演員小沈龍有句話耐人尋味:

「人,生下來就是一個小棍,隨後奮鬥拼搏,從十塊,一百塊,到幾百萬,添了很多個零。但是哪一天,小棍倒了,後面再多零,都是白費。

死亡,很多時候只是幾秒鐘的事情,甚至來不及回想這輩子做過哪些有意義的事情,生命忽然就走到盡頭。

房子、車子、妻子、孩子、家人、朋友,還有和你擦肩而過的美麗世界......轉瞬即逝。

這些悲哀,始於熬夜,也終於熬夜。

名主持汪涵長期熬夜,在直播的時候肝疼流鼻血;

創業家李開復熬夜成疾,罹患淋巴癌;

「蘋果教父」喬布斯習慣熬夜,死於胰腺癌...

為什麼非要花錢受苦去買一個早就明白的教訓呢?熬夜真會死人,別再以身試法!

人,要一邊努力,還要一邊珍惜身體。

活在當下,不是今朝有酒今朝醉,而是懂得惜取眼前人,包括身體還沒跨的自己。

現在糟蹋身體,以後總會被身體奴役和折磨的。

好好愛自己,才是王道。

作者簡介:斜杠先生,本文系斜杠先生原創,轉載請標明來源:斜杠先生(ID:isslash)。要像行動者那樣思考,要像思考者那樣行動。轉載請聯繫原作者。

-END-

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