脾腎雙調人不老——國醫大師教你這樣調
老是胃疼腹脹?
中醫五行學說認為,肝氣鬱結易克脾土,即肝氣鬱滯、飲食寒涼、脾胃陽氣受損,則脾胃的運化功能就會受到影響。
如果本身脾胃陽虛,再加上壓力過大導致肝氣鬱滯,會進一步加重脾胃虛寒,引發胃痛、腹脹等癥狀。
脾胃虛寒要以溫中散寒、通絡止疼為主要治療原則,臨床常用附子理中湯、小建中丸、黃芪健中湯等。這類患者日常生活中一定要注意保暖、避風寒,尤其要注意防止腹部受涼,炎夏睡覺時也要用薄被護著腹部。
其次是加強鍛煉,建議選擇較溫和的鍛煉方式,如散步、慢跑、啞鈴、太極拳等。劇烈運動對於脾胃虛寒並不可取,因為大量出汗會耗氣傷津,加重脾胃虛寒。另外,也不提倡游泳,因為泳池水溫較低,容易讓脾胃感到不適。
簡單5招暖脾胃
要想遠離脾胃虛寒,方法很簡單,但最重要的是你一定要堅持做到以下幾點:
1、飲食規律。一日三餐要按時吃,早吃好、午吃飽、晚吃少,五穀雜糧、蔬菜肉類、各種水果都要吃,晚飯最好能喝點粥。
2、少吃寒涼、辛辣刺激性的食物。有的女性喜歡吃涼的、辛辣刺激性的食物,不論春夏秋冬,冰箱里常備冰淇淋。殊不知,這些食物都在日復一日地損傷脾胃,讓它變得越來越脆弱。
3、鍛煉身體健脾胃。李鮮建議脾胃虛寒者可通過練習蹲馬步來健脾胃。
做法:雙腳開立約兩倍肩寬,雙手扶膝微蹲,注意膝蓋不要超過腳尖,上半身保持挺直,每次1~2分鐘,可視自身耐力,量力而行。蹲馬步可以強化下半身肌力,對於促進胃腸蠕動非常有益。
4、按摩腹部。坐在椅子上,左手疊放在右手上,吸氣挺胸,身體微微後仰;然後吐氣、縮胸、彎腰,同時雙手用力按壓腹部,重複20~30次。
腹肌的收縮可以起到按摩胃腸,促進脾胃運化功能的作用。也可雙手交疊於肚臍,旋轉按摩腹部100~200次。
5、艾灸。把點燃的艾條放進艾灸盒中,溫灸肚臍(即神闕穴)、上脘穴(位於臍上5橫指)、中脘穴(臍上4橫指)、下脘穴(臍上2橫指),可健脾益胃,改善脾胃虛寒。
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