想要背部纖薄挺拔？就練這些瑜伽動作，助你消除背部贅肉
背部是外界對於一個女人的審美重點，有著纖瘦的背部完美的弧度和曲線，可以說比豐滿的胸部和挺翹的臀部來的更誘人，參加聚會的時候穿上一襲露背人魚長裙，相信你的他一定會為你傾倒。
然而很多MM正面看是較小女生一枚，但背面一看就被粗壯的後背驚呆了，後背肉多會顯得整個人虎背熊腰，毫無身材可言，想要背部纖薄挺拔？就練這些瑜伽動作，助你消除背部贅肉，練出優雅的美人背。
貓式伸展，有助於舒緩肩部與背部肌肉僵硬與緊張，並消除背部的多餘脂肪，讓你的背部線條更加挺拔。面對瑜伽墊，雙膝著地，雙手手肘撐住地面，成跪趴姿勢。左腿從身體後方抬起，右小腿向上抬起，腳尖綳直，腹部下沉。
駱駝式同樣是個可以糾正含胸駝背不良體態、開肩美背的練習體式。小腿平跪在瑜伽墊上，然後從膝蓋往上的部分向後慢慢彎曲，最後雙臂相互纏繞，並向地面伸展，整個過程雙小腿維持不動。
後仰支架式利用核心平衡身軀可以更好幫助鍛煉背部部肌肉群，提升核心和手臂力量之餘，也能很好消除背部贅肉。坐在地上，雙手屈膝，兩腳併攏踩地，雙手支撐在臀部後方，同時臀部抬高，雙腳往前移動令雙腿完全伸直，腳掌繼續併攏踩實地面，雙臂伸直，啟動腰腹核心維持身軀在一斜直線上，頭部後仰。
卧角式可以加強對背部肌肉的鍛煉，從而可以對背部快速燃脂，輕鬆讓背變薄。從蠍子式進入，雙手將兩腿往身體兩側打開，雙腿保持伸直，雙手鬆開雙腿，於體前向上伸直併合掌，感受背部肌肉的拉伸與脊柱的延展，肩膀穩住身體的平衡，保持這個動作數秒。
最後的雙腿繞頭式，通過雙腿繞頭的高難度動作來達到對背部肌肉群鍛煉的體式，也是個不錯的可以讓背部變薄變美，練出迷人美背的體式。從仰卧開始，吸氣，雙腿向上抬起往頭部方向伸展，雙手分別從兩腿膝關節抱住兩腿，將雙腿往腋窩處下壓，頭部置於雙腳腕後側上方，感受背部肌肉的拉伸。
這套瘦背瑜伽序列就分享完了，常練瑜伽會讓你擁有與眾不同的氣質，改變你的氣場，讓你身姿越變越優雅，快快行動起來吧。
