總是失眠很痛苦？醫生提醒：記住四句話，勝過5片安眠藥
失眠問題困擾著許多人，數據顯示中國人中有百分之三十八的人存在嚴重的失眠問題，日益加快的生活節奏，以及頻頻出現的壓力，是誘發失眠的罪魁禍首。專家預測，到2020年世界的失眠人數將會高達7億。
調理失眠之前，先要知道失眠的原因，關於失眠，專家總結了這幾點：
1、心理因素
心理因素在引起失眠中起到很大的影響，人過度地思考會使大腦在夜間依然保持活躍狀態，對工作、家庭、生活、經濟、學業等擔憂都會影響睡眠。
2、疾病因素
抑鬱症、焦慮障礙、創傷後應激障礙等疾病都會影響睡眠。
3.睡眠時間不規律
經常倒時差、加班到深夜、工作時間不規律等都會造成晝夜節奏紊亂，引發失眠。
以上三種都是我們比較常見的原因，對於失眠，很多人都吃過褪黑素，那麼褪黑素能治失眠嗎？
褪黑素是一種可以幫助人體助眠的成分，容易受陽光與黑暗的影響，服用褪黑素不能增加人體褪黑素的含量，只會對身體造成負面影響，所以失眠的人吃褪黑素是不能夠解決問題的。
相比於褪黑素的副作用，食補芝寧植物多糖就靠譜安全多了，它是葯食同源食物，含有豐富的活性成分腺苷，不僅可以改善失眠，提高睡眠質量，而且還能改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等問題，是歷代醫家扶正固本的良方。
除了食補之外，記住這四句話也可以緩解失眠：
·睡前減少接觸電子產品
手機、電腦和平板都成了我們生活中必不可少的電子產品，但電子產品發射出來的藍光，會對我們的視覺神經帶來一定的刺激，抑制了我們體內褪黑激素的產生，會影響睡眠，甚至會容易做噩夢、驚醒等。
·睡前沖熱水澡
經歷一整天疲憊的工作之後，可以在睡前1~2小時沖個熱水澡，等到快要入睡時，人的體溫下降，會讓人產生疲憊感，能夠幫助人們入睡。
營造一個舒適的睡眠環境
盡量選擇純棉的睡衣，床上用品要常更換和清洗。根據自己的需求選擇合適的床墊和枕頭。
睡前不要過飽
睡覺前太飽會對睡眠質量造成影響。平時可以多吃些助眠的食物，吃香蕉能使褪黑素保持平衡，燕麥、甜玉米、番茄、大麥中都富含有褪黑素，攝取海帶、黃豆、南瓜子、杏仁果等食物也有助於褪黑素的合成。
睡眠是生命中重要的生理活動，人生大部分的時間都在這個時間中度過，睡眠不好精力充沛，氣色棒，所以失眠的人要好好調理。
