「它」是天然「安眠藥」,睡前吃一點,補氣安神,讓你一覺到天亮
隨著工作壓力的增大,在我們身邊患上失眠的人越來越多。如果沒有良好的睡眠,會嚴重影響第二天的日常生活和工作,對我們的身體健康也是非常不利的,很多人會用安眠藥來達到睡眠的目的,但是是葯三分毒,對身體的健康並不利,所以在平時可以採用食療的方法來提高睡眠質量。
「它」是天然「安眠藥」,睡前吃一點,補氣安神,讓你一覺到天亮!
1、黑米
黑米性平,歸脾、胃經,具有益氣活血、滋陰補腎的作用。黑米中含有多種等營養物質,有助於開胃益中,補充氣血,促進體內血液循環,加快體內毒素排出的作用,改善體內的代謝環境。對於女人常吃黑米,能夠補充氣血,促進體內代謝作用,減少體內脂肪堆積,預防發胖,有助於體內毒素排出,適合養生。
2、黑枸杞
黑枸杞性溫熱,適合經期女性服用,且它具有很好的補血功效,對於子宮功能本就不如以往的中年女性來說經期時體內的氣血充裕就顯得更加重要。氣血運行的好,子宮的排毒功能也就越強,體內毒素的清除自然就緩解了失眠,預防了細菌的感染。此外黑枸杞還有著較好的清除自由基,預防心血管疾病、癌細胞增生等作用,對於抗衰老有較顯著的效果。
3、蜂蜜
平日里,大多數女性朋友都會喝上一些蜂蜜水,尤其是在夏天的時候,蜂蜜水不僅能夠幫助她們及時補充水分,還可以美容養顏。如果你想要減肥,適量地飲用蜂蜜水,也是很有幫助的。而對於晚上難入睡的人來說,用蜂蜜泡水喝,能夠起到鎮靜安神的作用,就不容易想東想西而整夜睡不著了,這樣第二天的精氣神才會更好。
4、蓮藕
女性在立秋多吃蓮藕,可以起到滋補去火的效果,這是由於蓮藕性寒涼,具有清熱去燥,涼血止血之功效。並且蓮藕中含有豐富的維生素C與維生素B1,並富含磷、鐵、鈣等多種礦物質。通過補充豐富的維生素與微量元素,可以改善女性睡眠質量,預防多夢盜汗等癥狀,延緩更年期。
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