有肚腩令人發愁？這些瑜伽體式多練習，小肚腩也能練出馬甲線
很多女孩四肢比較細，就是肚子上的肉肉比較多，還比較軟，這就是因為長時間久坐，缺乏鍛煉，加上不控制飲食造成的，最重要就是夏天別人都在露纖腰和馬甲線，搶盡了眼球，而自己卻只能每天都在想著如何才能將小肚腩遮蓋得更好，實在鬱悶。
有肚腩令人發愁？想瘦下來又怕需要大量的運動？不用怕，下面這些瑜伽體式多練習，簡單又高效，可快速抹平多難，持之以恆，小肚腩也能練出馬甲線。
虎式的練習除了可以很好的鍛煉腰部肌肉，減少腰部脂肪，讓粗腰瘦下來之外，也是個很好的鍛煉腰腹核心力量的動作。面對瑜伽墊，雙膝著地，雙手手肘撐住地面，成跪趴姿勢，左腿從身體後方抬起，右小腿向上抬起，腳尖綳直，腹部下沉。
全駱駝式能夠伸展腹部肌肉，燃燒腹部脂肪，緊緻小腹線條，想要減腹的小夥伴們這個動作一定要多多練習。
首先雙腿彎曲，雙小腿緊貼地面，膝蓋彎曲，大腿正直，然後上身以腰部為軸，向後彎曲，最後雙手向下伸展，觸及地面。
接下來的前伸展式對於鍛煉腹部，練出馬甲線也很有幫助的，而且還能美化腿部線條。從山式坐姿開始，雙手向後移到臀部後方，胸腔向上延展，臀部離開地面向上抬高，雙腿保持併攏伸展，腳趾向下踩地，手臂與地面垂直，感受腹部肌肉的拉伸。
單腿下犬式有助於強健腹部肌肉，加強背部力量，還可以可以促進消化功能，減少腹部的脂肪堆積，緊實小腹，對於馬甲線的塑造非常有效。從俯卧進入，分開雙腿，腳跟離開地面，臀部抬至最盡處，彎曲右腿膝蓋，直至膝蓋點到右手手臂，綳直腳背。
最後門閂式的練習同樣能快速燃燒腹部脂肪，甩掉小肚腩，堅持練習，馬甲線都能練出來。首先平躺在地上，當然，也可以在腰背部墊上兩個按摩枕，這樣還能緩解腰背疲勞，靈活脊柱。
今天的瘦腹體式，大家都掌握動作要領了嗎？大家一定要嚴格要求自己，跟著動作介紹一點一點的練習，才能快速甩掉小肚腩，幫你練就迷人馬甲線，讓你自信秀美腹。
