這麼吃就能補鐵、補鈣，還省了大錢
育兒
09-26
媽媽們容易陷入健康焦慮，花高價買鈣片、補維生素、補血……一不小心，好幾百大洋就飄走了。
其實，要補充這些營養素一點都不難，也不需要花大價錢。
丁香醫生做了一份營養測評，各位媽媽們來看看該怎麼補營養，好吃健康，還不養膘。
VC 冠軍爭霸賽
賽事說明
補充 VC 有助於促進鐵吸收
保護紅細胞和心血管系統。
補鐵選手大比拼
賽事說明
補鐵就是人們常說的「補血」
補鐵可以預防缺鐵性貧血。
補鈣助手大 PK
賽事說明
補鈣要趁早
在年輕時把自己的骨質基礎打牢
患「骨質疏鬆」的風險就會小很多
膳食纖維角逐賽
賽事說明
膳食纖維可以增加飽腹感
讓你吃得少，不長胖
冬天過去依然苗條
據統計，目前有超過 80% 的中國居民，維生素 B1 和維生素 B2 攝入不足，另外還普遍缺乏維生素 A 與維生素 D。
到底怎麼吃才能把這些人體必需的營養補回來？一張圖教你。
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