根據你的年齡，再對照身高與體重這張表，看看自己是否為肥胖？

很多朋友參加工作之後發現自己的出現了啤酒肚、掰掰肉和大象腿等等，這些現象都是因為我們日常不運動引起的。隨著我們年齡的增加，身體代謝變慢，在加上有很多的應酬經常會大魚大肉，脂肪很容易堆積在我們的腹部、臀部和大腿兩側。

衡量男女好身材的一個標準就是體脂率，體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例。一般成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%，若體脂率過高，體重超過正常值的20%以上就可視為肥胖。

如何測試自己是不是肥胖，其實也是有一個計算公式的，但由於大家都不是專業的建議通過上圖這張表直觀的來感受一下自己是不是一個標準的體形。本人通過對比看了一下自己的身材應該在12%左右，並不是自己有運動過，而是自己偏瘦形所以大概在12-15%之間。

如果我們更加精確到自己算不算是一個標準體重，可以通過下面這張標準體重對照表來看看自己是不是肥胖，需不需要減肥，通過自己實際年齡在對照身高你就知道答案了。

計算標準體重有一個固定的公式，不能說是百分百的精準但相對來說算比較靠譜的。

日本京都大學桂教授在布洛卡公式的基礎上，提出了下列計算公式：

標準體重（kg）=[身高（cm）-100]×0.9

注意：這一公式的計算結果適合於亞洲人的具體情況。

通過上圖對照表發現自己是一個偏瘦體型，所以日常中就應該加強鍛煉吃一些熱量比較高的食物，當然也要合理的去搭配。很多易瘦體質的男性其實並不是天生的，而日常生活中他們很少運動，身體代謝比較慢，如果加強鍛煉話會讓你的身體燃燒熱量此時你會感覺到很餓，慢慢你就會變胖。

通過對照表肥胖的朋友建議你多運動、多喝水、少參加聚會，日常生活中養成一個愛運動的人士。當然對於一些特殊性工作的朋友可能應酬比較多，建議你在吃過後訓練半個小時，這樣就會把多餘的熱量消耗掉，同時還有一個好的身材。

通過上圖標準體重對照表，你是否發現自己過於肥胖？你的體型算哪一種？

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