男子體脂率3％，1年增肌5斤不增一點脂肪，自然健身可能嗎？

如果要問健身增肌最理想的狀態是什麼？無疑是在增加肌肉的基礎上，不增加哪怕一點脂肪。當然這需要非常嚴格的步驟，比如你的熱量攝入必須要嚴格控制，同時還需擁有較高的基礎代謝。

但這位叫Shawn Rez的男子就完美做到了這一點，作為即將年滿40歲的肌肉猛男，他的身材令人深感不可思議。簡單一句話：他幾乎全年做到了隨時上台打健美比賽的狀態。

看看他的身材，體脂率一直保持在3-4%左右，青筋暴突，幾乎無法找到哪怕一丁點脂肪，同時他還擁有飽滿的上胸和三角肌。Shawn從沒有想過打健美比賽，只是想讓自己的身材更好看一些，同時更健康一些。

在網路上Shawn表示自己從2018年練到2019年，健身1年時間，增肌5斤，而且體脂率依然保持在3-4%，也就是他增加了肌肉，卻沒有增加一點脂肪，然而他卻宣稱自己是自然健身！

1年增肌5斤，在健身10餘年身上的人又是什麼概念？健身多年的人都知道，想增加1斤肌肉有多難！所以健美博主Greg Doucette直接認定他肯定不是自然健身，這是想也不需要想的事情，根本不可能！

Greg補充道，他這樣的體脂，必須要熱量正平衡才能增肌，當體脂率過低時，往往體內的睾酮含量會大大降低，很難支撐一名健身10餘年的人，在1年之內增肌5斤，而不增加一點脂肪。

但Shawn卻一直堅稱自然，事實上在健身界，我們很難判斷一個人到底有沒有使用過相藥物，畢竟很多人的確是天賦異稟，你認為Shawn是否是自然健身呢？

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