睡覺難調理肝，半夜醒調理脾，睡眠差調理腎，其實方法並不難
飲食
09-26
中醫認為失眠與五臟六腑有著密切的關係，陰陽失調，臟腑失衡是其並發的主因，所以調理失眠，首先要把五臟六腑養號，保持氣血通暢。
肝氣不足，腎氣衰弱，都會導致失眠，常見的有肝氣鬱結型，心腎不交型，對於這兩種類型的失眠，我們可以從幾個方面來進行改善。
（1）入睡困難就調理肝臟
肝主疏泄，是人體的排毒器官，如果肝血不足，氣血無法暢達機體，失眠 就會悄悄來襲，入睡困難就是表現之一，它出現的主要原因在於陽不入陰，陰陽相交道路受阻，引發心神不安，因此，這樣的失眠可以多補充一點調理肝臟的食物，如芝寧植物多糖，疏肝理氣，補充肝血，暢達情志，從而改善失眠。
（2）半夜容易醒調理脾
脾主運化，有生氣血的作用，脾虛，則消化不好，容易導致胃不舒服，出現口淡，大便不順，厭食等，胃不和則卧不安就是這個道理。日常可多吃芝寧植物多糖，山藥、山楂、糯米、紅薯、薏苡仁等。
（3）睡眠質量不好調理腎
腎是先天之本，彙集人體精血，主生育，腎虛會心神不寧，心神失養，腎精不足導致睡眠不足，睡眠差，可用芝寧植物多糖來調理，它含有活性成分，可以鎮定中樞神經系統，滋養心神，補肝氣，提腎氣，是歷代醫家扶正固本的良方。
對症治療是調理失眠比較靠譜的方法，除了食補之外，一些小妙招也可以起到助眠的作用。
1、慢跑半個小時
慢跑屬於有氧運動，可以舒緩情緒，提高臟腑功能，每晚半小時慢跑，減脂瘦身，助睡眠
2、睡前聽輕音樂
音樂可以凈化心靈，讓耳朵心臟都能得到視聽享受，每晚放一段自己喜歡的音樂，也是一個放鬆身心的好方法
3、不吃油膩食物
胃不和則卧不安，油膩食物不僅容易發胖，還會導致心腦血管疾病的發生，少吃油膩，多吃清淡食物，有助於血管養護，身心輕鬆。
