瑜伽磚

用得對可以強化練習給你的瑜伽練習更多的挑戰性

可以加強深入核心，比如船式扭轉

• 來到半船式，保持坐骨紮根，背部延展
• 胸腔打開，雙手抓瑜伽磚
• 然後扭轉向右，讓瑜伽磚著地
• 接著回正，扭轉向左
• 重複30次

可以打開胸腔和肩膀，比如融心式

• 膝蓋著地，小腿著地，保持臀部在膝蓋正上方
• 把大臂後側放在瑜伽磚上，雙手在頭頂合十
• 嘗試讓胸腔碰到地面
• 保持2-3分鐘

可以穩定身體中線，比如頭倒立

• 像平時那樣做頭倒立，在雙腳之間夾個磚塊
• 在整個上升過程中，大腿內側肌肉啟動
• 在頭倒立保持25次呼吸

可以打開中背部，比如拱背伸腿式

• 躺下來，磚塊調至中等高度，放在中背部（肩胛骨的位置）
• 頭頂著地，肩膀下沉放鬆
• 保持2-3分鐘

當然，除此以外，瑜伽磚還有很多用法。

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