有這3個壞習慣的人，失眠別想好，這樣調理睡眠，會收穫2個好處
生活中很多人都遭遇過失眠的困擾，白天犯困，晚上睡不著是它最明顯的寫照，如此這般，不僅會對工作和生活產生重要影響，還會給身體帶來嚴重的危害。
經常失眠的人，往往會有較嚴重的工作壓力，縱觀哪些企業高管，幾乎沒有一個人是擁有完整睡眠的，他們時時刻刻在神經緊繃中度過，今天的項目，明天的洽談，都縈繞在耳邊，揮之不去，所以壓力大是導致失眠的一個重要因素。
一個人如果長期處在失眠的狀態，身體會不知不覺中發生很多變化，這幾點要重視：
1、影響工作和學習
失眠從短期來看，會影響工作和學習，導致效率下降，思維停滯，精神萎靡，記憶力減退，長期來看會影響職業生涯，出現沒有足夠的精力去應對複雜的事件，從而阻礙事業發展。
2、容易出現抑鬱症
抑鬱症是一種心理疾病，它的發病率與失眠有關，長期失眠的人對於睡眠都比較恐懼，而且普遍存在一定的焦慮心理，越是著急就越是睡不著，這種心理狀態容易導致情緒激動，情感脆弱，多愁善感，人際關係緊張等，據統計，失眠人群患抑鬱症的人數是正常人的3倍還多，所以失眠容易出現抑鬱這句話一點也不假。
3、導致免疫力下降
睡覺是臟腑修養生息的黃金時段，假如臟腑在工作了很久之後，卻得不到良好的休息，那麼它就會生病，導致人體免疫力下降，抗病和康復疾病的能力低下，容易感冒、加重其他疾病或誘發原有疾病的發作，如心、腦血管病，高血壓，糖尿病，胃腸道疾病等身心疾病。
失眠的影響不容小覷，那麼生活中哪些行為又會誘發失眠呢？這3個壞習慣最好不要有
1、 睡前喝咖啡飲酒
咖啡和酒精屬於刺激性飲品，特別是咖啡含有咖啡因，會刺激神經系統，使大腦一直處於興奮狀態，身體無法得到有效放鬆，所以睡前最好不要喝咖啡飲酒
2、 睡前不帶情緒入睡
有的情侶睡前容易吵架，常常因為一些瑣事而互不理睬，其實這種帶情緒入睡的狀態是無法安眠的，我們都有過吵架之後輾轉反側睡不好的經歷，那感覺還是很不舒服的，所以睡前保持愉快心情，有矛盾及時解決是比較好的入睡方式。
3、 睡前過度用腦
晚上就是休息的時間，睡前最好不要看高難度的書籍，可以看一些休閑類雜誌的或者聽聽輕音樂都是不錯的選擇，這樣有利於快速進入安眠狀態。
懷習慣影響睡眠，好習慣則會助力睡眠，睡前堅持食補芝寧植物多糖，失眠消失，頭也不疼了，尤其還可收穫這2大好處。
（1）提高入睡速度
芝寧植物多糖含有多種活性成分，腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，鎮定中樞神經系統，加快大腦入睡速度，提高免疫力，平衡內分泌，尤其可以改善失眠引起的頭暈頭痛，體虛乏力等癥狀，增強能量代謝，減少乳酸和自由基的堆積，是歷代醫家扶正固本的良方。
（2）疏肝理氣暢達情志
芝寧植物多糖中的粗多糖和總三萜，還能分泌快樂因子，舒緩情緒，暢達情志，以避免外來物質侵害身體。
人民日報曾經說過這樣一句話：好好睡覺，你就贏了，可見良好的睡眠對於生命的質量有多重要，願你在未來的日子裡每天都能夠擁有嬰兒般的睡眠。
