失眠數羊不管用？哈佛超火入睡法，告訴你如何睡眠，實用！
失眠數羊在生活中非常常見，很多人都用過，每次睡不著的時候，家裡人都會說慢慢數羊就管用了，那麼這種方法到底真實可靠嗎？
答案是否定的，沒有任何科學依據表明失眠數羊可以擺脫睡不著困擾，如果能夠入睡，那麼失眠就不會那麼難調理了，所以想要擁有好睡眠，還得用切合實際的方法才行。
在調理之前，我們先來說一下關於失眠的那些事，失眠按輕重緩解可以分為慢性失眠和急性失眠。
慢性失眠指至少持續3個月每周3天以上，主要表現為睡眠起始困難，睡眠維持困難約8-10%的急性失眠可逐漸慢性化，4%患者需長期使用助眠藥物。
失眠症是常見的睡眠障礙，主要表現為入睡困難，睡眠質量低，總睡眠時間少，白天沒有精神，晚上反而興奮，身體不舒服，認知有沒那麼靈活，這些都是失眠的典型癥狀，不僅影響患者精神意志，而且還會對生活和工作產生負面作用。
關於失眠的調理了，也是有很多五花八門的方法，這裡我們推薦哈佛超火入睡法，讓你1分鐘進入香甜夢鄉，整晚不夜醒。
這個比較火的方法就是我們常見的食療方，日常可以堅持食補芝寧植物多糖來調理失眠，該事物含有豐富的活性物質，腺苷，核酸，免疫蛋白都是其組成部分，尤其腺苷可以刺激松果腺體分泌褪黑素，加快大腦入睡速度，提高 免疫力，平衡內分泌，避免外來物質侵害身體，是歷代醫家扶正固本的良方。
調理失眠的方法有多種，食療是其中的一個部分，除了這個之外，健康的生活方式也是擁有嬰兒般睡眠的好渠道，日常如果能夠做到以下幾點，睡個好覺不成問題。
1、避免食用咖啡、濃茶等興奮性物質，睡前4-6小時最好不要攝入
2、不要進行劇烈的運動，體育鍛煉要舒緩柔和，可以選擇瑜伽，慢跑，散步等方式
3、睡前不要大吃大喝或吃不容易消化的食物，特別是不能夠靠喝酒入睡。
4、睡前1小時不要做容易引起興奮的腦力勞動，也不要觀看容易引起興奮的書刊和影視節目；
