美女挑戰30天深蹲每天100個，30天後驚奇發現臀部瘦2厘米

對於女性來說粗壯的大腿和厚重的臀部都是他們最為煩惱的一個話題，腿部脂肪過多看起來像大象腿，而臀部脂肪過多也會看起來比較臃腫不美觀，如何讓自己變得更美身材更好，只有通過科學的運動才可以達到好的身材。今天我們來說說關於女性在健身過程中深蹲這一動作。

深蹲這個動作是一個非常好的動作，它不僅可以瘦我們的大腿還能讓我們的臀部更加的上翹，同時還有燃脂的效果。很多健身達人都有做過這項運動，看似簡單的動作卻讓你得到意想不到的效果。

深蹲它在我們生活中無處不在，你可以利用業餘時間做一組深蹲動作可以緩解你的工作壓力同時還能讓你有一個不錯的S曲線。今天我們來看看這位美女挑戰30天深蹲，每天堅持100個，30天後會有什麼樣的效果？

上圖中這位美女叫桑尼，本身她的身材就不錯，她為自己制定了30天的深蹲動作。因為她感覺到自己的臀部不夠緊實而且有過多的脂肪，會有一種比較鬆弛的狀態，所以深蹲是一個最好的方法。

每天堅持100個深蹲對於她來說不難也不簡單，畢竟這項運動看起來容易但一旦你堅持了就不是那麼容易做到的事情。有很多人前期為自己制定計劃突然過了沒幾天就不想做了，這種懶惰時常會吞噬是我們的心靈讓你變成一個慵懶的人。

桑尼在挑戰之前量了一下自己的臀部圍度在97厘米，但她堅持30天之後發現自己的臀部瘦了2厘米，這讓她感覺到非深常的意外，同時也明顯感覺到自己比之前更有精神腿部和臀部更加的緊實有彈性。

從最初的一次要七八分鐘的時間，最後一次挑戰僅僅用了3分鐘14秒的時間，桑尼很開心也很興奮。

我們可以通過前後的對比圖可以發現前後桑尼的臀部更加的上翹，而且前後有明顯的差別，如果你細細的觀察之後。

深蹲這項運動可以鍛煉到我們的大腿和臀部等其它肌肉組織，日常中你可以為自己抽出五分鐘的時間就可以完成這項運動，長時間堅持下去你會收穫到很多的東西，堅持一項運動經過多年的努力你會有驚奇的發現，從現在開始動起來。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！